Mide ekşimesi ve yanması olanlar ne yememeli? İşte uzmanlardan hayat kurtaran 8 öneri
Çoğu insanın zaman zaman yaşadığı mide ekşimesi veya yanması günlük hayatı hayli zorlaştırabiliyor. Yemeğin yukarı doğru gelmesi sonucu yaşanan bu durum bazı yeme değişiklikleriyle ortadan kaldırılabilir. Uzmanlar bu konuda 8 tavsiye veriyor.
Mide yanması hissi ve yemekten sonra yemeğin yukarı doğru yükselmesi çoğumuzun zaman zaman yaşadığı bir durum. Yemek borusu ile mide arasında LES adı verilen sfinkter kasının gevşemesi ve düzgün kapanmaması sebebiyle yaşanan rahatsızlık halk arasında mide ekşimesi olarak biliniyor.
SIVI VE KATI BESİNLERİ AYIRIN
Uzmanlar içeceklerin yiyeceklerle birlikte alınmamasını ve dolayısıyla mide hacminin artmamasını tavsiye ediyor. Çünkü suyla karıştırılmış ince yiyecekler katı yiyeceklere göre daha kolay yukarı çıkma eğiliminde oluyor.
ASİDİ EMEN YİYECEKLER TÜKETİN
Mide ekşimesi sırasında asidin yukarı doğru yükselmesini önlemek için onu emen yiyecekler yiyebilirsiniz. Badem, çiğ tahin, kuru kraker. gibi.
SÜT ÜRÜNLERİNDEN KAÇININ
Süt ürünleri, sindirim için aşırı asit salgılanmasını gerektirir ve tüketimden yaklaşık on beş dakika sonra mide yanmasını şiddetlendirebilir.
ASİTLİ VE BAHARATLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN
Mide ekşimesi sırasında çok baharatlı yiyeceklerden, narenciye suları gibi asitli sulardan, alkolden kaçının.
ÖĞÜNLERİ AZALTIN
Uzmanlar sık sık mide ekşimesi çekenlerin, mideyi zorlamamak için küçük öğünler yemesini önerir.
KAHVE VE ÇİKOLATA TÜKETİMİNİ AZALTIN
Kahve ve çikolata tüketmek sfinkter kasını zayıflatabilir, mide ekşimesi ve reflüyü kötüleştirebilir.
YEMEKTEN SONRA UYUMAYIN
Yemek yedikten sonra yatağa gidilmemeli. Çünkü yatma pozisyonu asitlerin yükselmesini kolaylaştırır. Otururken veya ayaktayken ise asidin yükselmesi daha zordur.
KIZARMIŞ YİYECEKLER TÜKETMEYİN
Kızarmış yiyeceklerin sindirimi daha zordur, midede uzun süre kalır. Reflü ve mide ekşimesi olasılığını artırır.
