Vücudun düzgün çalışması için gerekli olan B3 vitamini eksik olması durumunda çok önemli sağlık sorunları ortaya çıkıyor.
Yorgunluk, sinirlilik, konsantrasyon eksikliği ve baş ağrısı en yaygın olanlar.
Horlama ile körlük arasında ilginç bağlantı bulundu! Riski artırıyor
NİASİN OLARAK DA BİLİNİYOR
Niasin olarak da adlandırılan B3 Vitamini, B kompleksinin vitaminlerinden biri.
Fiziksel ve zihinsel enerjinin artmasına yardımcı olan bu takviye antioksidan etki göstererek hücreleri serbest radikaller koruyor.
İyi bir ruh hali vitamini olarak da adlandırılan bu vitamin, sinir sistemini ve ruh halini etkileyen, stres hormonlarının etkisine karşı koyan hormon olan serotonin üretimini etkiliyor.
Ünlü kardiyolog korkutan bir açıklama yaptı! Kalp krizi o cinsiyettekileri...
'Baharatsız asla' diyenler mutlaka okusun! Hiç bilmediğiniz 5 yan etkisi...
KALP DOSTU
- Hem sindirim hem de kalp-damar sistemlerini sağlıklı tutuyor.
- İyi kolesterolü artıran B3 vitamini, kötü kolesterolü azaltıyor.
- Kan basıncını düzenliyor ve iyileşmesini sağlıyor.
- Tip 1 diyabetin tedavisine yardımcı oluyor, beyin fonksiyonlarını artırıyor.
- Bu etkili vitamin aynı zamanda cilt sağlığı için de doğal bir kaynak.
Yaşlanmayı durduran içecek bulundu! Bilim insanları her gün 3 fincan...
Migrene sebep olduğunu bilmediğiniz 4 yiyecek! Atakları tetikliyor
GÜN İÇİNDE NE KADAR İHTİYACIMIZ VAR?
Çocukların günde 2-16, erkeklerin 6 ve kadınların ise günde 14 miligram B3 vitaminine ihtiyacı var.
Ancak yetişkinler günde 35 miligramı geçmemeli.
Emziren ve hamile kadınlarda ise bu oran günlük ortalama 17 miligram.
B3 vitamini, B1 vitamini ve B2 vitamini ile birlikte tüketilen besinlerde bulunan karbonhidrat, protein ve yağdan başlayarak metabolizmaya ve enerji üretimine katılıyor.
Bu içecek depresyon ilacını bıraktırıyor! Ne kaygı bırakıyor ne üzüntü!...
Musluktaki doğal suya değil şişelenmiş suya güveniyoruz! Peki neden? Musluk...
HANGİ GIDALARDA B3 VİTAMİNİ VAR?
Uzmanlara göre balık, et, süt, peynir, yoğurt gibi vücut tarafından bu vitaminin üretimini uyaran esansiyel bir amino asit olan triptofan açısından zengin gıdaları bol bol tüketmekte fayda var.
Badem, fındık, ceviz, kabak çekirdeği, antep fıstığı, kaju, ay çekirdeği, yer fıstığı ve çam fıstığı gibi kuruyemiş türleri B3 vitamini açısından zengin.
Yorum Yaz