"Limonlu su yağ yakar" efsanesi doğru mu? Normal su mu yoksa limonlu su mu kilo vermede daha etkili?
Limonlu su C vitamini içermesinin yanında zayıflamak isteyenler tarafından da tercih edilen bir içecek. Ancak yine de gerçekten kilo verme konusunda işe yarayıp yaramadığı ile ilgili bazı şüpheler var. Araştırmalar ise limonlu suyun kilo vermeye sade sudan daha fazla katkı sağlamadığını gösteriyor.
Limonlu suyun, sindirimi iyileştirmek ve enerjiyi yükseltmek gibi çeşitli yararları olduğu biliniyor. Bu içeceğin kilo vermeye de yardımcı olduğu söyleniyor. Peki gerçekten böyle bir etkisi var mı?
DÜŞÜK KALORİLİ BİR İÇECEK
Bir bardak sudaki yarım limonun suyu sadece 6 kalori içeriyor. Bu nedenle, portakal suyu yerine limon suyu içerseniz, bu, kalori alımınızı azaltmak için harika bir yol olabilir. Bir bardak portakal suyu 110 kalori, yarım litre meşrubat ise 182 kalori içerir. Bu içeceklerden günde sadece bir tanesini bile bir bardak limonlu su ile değiştirmek, günlük kalori alımınızı 100-200 kalori azaltabilir.
VÜCUDU NEMLİ TUTUYOR
Limonlu su, besin maddelerinin hücrelere taşınmasından ve vücut ısısının düzenlenmesinden fiziksel performansın iyileştirilmesine ve vücuttaki atıkların ortadan kaldırılmasına kadar, sağlık için önemli bir etkiye sahip. Bu içeceği tüketmek, şişkinlik ve kilo alımı gibi semptomlara neden olabilen sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYOR
Limonlu suyun metabolizmayı hızlandırdığı da biliniyor.
ZAYIFLAMAYA KATKISI YOK
Tüm bu sağlık faydalarının yanında şunu belirtmekte yarar var ki, limonlu su kilo vermeye sade sudan daha fazla katkı sağlamıyor. Susuzluğu bitirmekten tokluğu artırmaya kadar birçok potansiyel yararı olan limon suyunun ağırlık üzerinde net bir etkisi yok. Ancak araştırmalar, limon suyunun içerdiği asitler nedeniyle böbrek taşlarını önlemede etkili olabileceğini gösteriyor.s
