Lezzeti güzel, şifası bol bir meyve: İncir! İncirin faydaları nelerdir? İncir kilo aldırır mı?

Potasyum yönünden zengin olan incir, kan basıncının dengelenmesinde de etkili bir meyve. 

Kalp damar sağlığını koruyan incir, lif deposu olduğu için kansere karşı da koruyucu özellikte.

İncirin büyük bir faydası besin profili.

İki incir tek başına günlük mineral veya vitamin ihtiyacınızı karşılamasa da az miktarda miktarda bakır, manganez, demir, K vitamini, magnezyum ve kalsiyum sağlıyor.

Obeziteyle mücadele eden en iyi takviye! Kanserle de mücadele ediyor!... Haberi Görüntüle

Bu hareketi çoğu insan yapıyor! Eklemlerde artrite sebep olur mu?... Haberi Görüntüle

SİNDİRİM DOSTU

İçerisindeki antioksidanlar ve vitaminler; bağışıklığın güçlenmesini destekliyor. 

Özellikle sindirim sisteminin daha rahat çalışmasına yardımcı olan meyve kabızlık problemini önlemesiyle de meşhur. 

Yüksek oranda lif içeren meyve, artıkların bağırsaktan hızlı geçişini sağlayarak bağırsak içine su çekiyor.

Ayrıca içerdiği probiyotikler sindirim sağlığını geliştiriyor. 

İrritabl bağırsak sendromu olan 150 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, katılımcılar günde iki kez 45 gram kuru incir yedi. 

Kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, incir grubu şişkinlik, bağırsak ağrısı ve bağırsak hareketleri sırasında ıkınma gibi rahatsızlıkları daha az deneyimledi.

Nefes darlığına karşı o ilacı kullanıyorsanız aman dikkat! Araştırmaya göre... Haberi Görüntüle

KEMİK VE CİLT SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR

İncir aynı zamanda kalsiyum yönünden de zengin.

Araştırmalarda cilt sağlığını korumada da faydalanmanın mümkün olduğunu gösteriyor. 

Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar incir özütünün kan basıncını düşürerek kalp sağlığınıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. 

Laboratuvardaki diğer çalışmalar özütün HDL kolesterolü yükselterek ve toplam kolesterolü ve trigliseritleri düşürerek kolesterol profilinizi de iyileştirebileceğini ileri sürüyor.

Covid-19'un yeni varyantı için alarm verildi! Şimdiden 3 kıtaya yayılmış... Haberi Görüntüle

Anne babalar mutlaka okusun! Çocuklarda konuşma geriliğinin nedeni belli oldu! Haberi Görüntüle

NASIL TÜKETİLİR?

İncirler atıştırmalık olarak taze olarak kolayca yenebilir veya ikiye bölünüp salataya veya sandviçe katılabilir. 

Bir seçenek, incirleri küçük küçük doğrayıp kuru üzümle karıştırdığınız gibi hamura karıştırmak.

Bu şekilde hazırlanan incirler ekmek, kurabiye ve keklerde harika olabilir.

Bir diğer seçenek ise incirleri uzunlamasına kesip, bal ve tarçınla tatlandırdıktan sonra fırında 40 dakika kadar pişirerek, tatlı bir tatlı veya lezzetli bir garnitür elde etmek olabilir.  

Mikropların menzili ortaya çıktı! Rüzgar kaç kilometre sürüklüyor? Haberi Görüntüle

İNCİR KİLO ALDIRIR MI? 

Şeker tüketiminin en aza indirildiği diyet sürecinde ise incir tüketimine dikkat etmek gerekiyor. 

Uzmanlar 2 adet kuru incir veya 2 adet taze incirin yaklaşık olarak 60 kalori olduğunu belirtiyor. 

Bu göz önüne alınarak tüketilebilmeli. 

Fazla miktarda yemek ise kilo alımına yol açabilir.

Kan pıhtısının ilacı eczanede değil manavdaymış! Yaşlılar suyunu bol bol... Haberi Görüntüle

Harvardlı bilim insanlarından mikroplastik araştırması! Kilo üzerindeki etkisi ilk kez... Haberi Görüntüle

ŞEKER HASTALARI DİKKATLİ YEMELİ

Uzmanlara göre karbonhidrat oranı yüksek olan incir tüketiminde özellikle şeker hastaları dikkatli olmalı. 

Porsiyonlara dikkat edilmediği takdirde kan şekerlerinin yükselmesi kaçınılmaz olabiliyor.

Beslenme ve depresyon arasında bağlantı bulundu! Hangi yiyecekler depresyona yol... Haberi Görüntüle

NASIL SAKLANIR?

Kuru inciri saklama şekli hayli önemli. 

Serin ve kuru bir ortamda muhafa edilmeli.

Buzdolabında ise 1 yıl içerisinde tüketilmeli.