İnsan vücudunda D vitamininden istenilen faydayı alabilmek için vücudun D3 vitaminine ihtiyaç var. Güneşe maruz kaldıktan sonra vücutta doğal olarak üretilebildiği için genellikle güneş ışığı vitamini olarak adlandırılan D3, bazı gıdalarda bol miktarda bulunuyor.
'Denizden babam çıksa yerim' diyenler bu haber sizin için! Hangisi...
BALIK, YUMURTA VE PEYNİR
D3, hem moleküler yapısı hem de kaynakları bakımından D2'den farklı özellikler gösteriyor. Balık, yumurta ve peynir gibi belirli gıdalarda bulunan vitamin, güneşin ultraviyole radyasyonuna doğrudan maruz kaldıktan sonra ciltte de üretilebiliyor.
Yağda çözünen bir vitamin olan D vitamini kemiklerin büyümesi ve yeniden inşası, kas kasılmalarının düzenlenmesi ve kan şekerinin enerjiye dönüştürülmesinde etkili.
Eksikliği ise, Çölyak ve karaciğer hastalığı, yetersiz beslenme gibi durumlara bağlı olabiliyor. Eksikliği durumunda önemli ve ciddi rahatsızlıklara yol açabiliyor.
Çocuğunuz okula karşı ilgisiz mi? Nedeni zeka ile ilgili olabilir!...
HİPERTANSİYON
Hipertansiyon, D vitamini eksikliği olan kişilerde oldukça sık görülen bir kardiyovasküler hastalık. Son araştırmalar, D3 vitamininin hipertansiyonu ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. 1.687 kişiyi içeren çalışmaların 2019 tarihli bir incelemesine göre, D3 vitamininin 50 yaşın üzerindeki kişilerde ve obezitesi olan kişilerde büyük kan basıncını önemli ölçüde azalttığı görüldü. Bu çok önemli, hipertansiyon zamanla inme, kalp hastalığı ve kronik böbrek hastalığı riskini artırabilir.
Japon bilim insanları tavsiye ediyor: Öfke anında bunu yapın! İhtiyacınız...
OSTEOPOROZ
Osteoporoz da, uzun süreli D vitamini eksikliğinin yaygın bir sonucu. 2013 yılında Batı Avustralya Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, 70 yaş ve üzerindeki kişilerde D3 vitamini kullanımının kalça kırığı riskini önemli ölçüde azalttığını buldu.
Solak kadınlar mutlaka okusun! Beyinlerinde o bölüm eksik olmasına rağmen...
YAN ETKİLERİ NELERDİR?
D3 vitamini genellikle güvenli olarak kabul edilir, ancak nadir durumlarda çok fazla alırsanız toksik etkilere neden olabilir. Fazla alınması durumunda mide rahatsızlığı, kusma, kabızlık, kemik ağrısı gibi durumlar ortaya çıkabilir.
