DOLAR
12.83 3.73
EURO
14.50 3.51
ALTIN
736.63 3.33
BIST
1,808.79 1.82

Kış aylarında sadece 1 ayda zayıflamanızı sağlayacak muhteşem diyet

Kış aylarında zayıflamak isteyen kişiler diyet arayışlarına giriyor. Peki, doğru adımları uygulayarak sadece 1 ayda zayıflamak mümkün mü?

Sağlık 25.11.2021, 13:11 25.11.2021, 13:15
Kış aylarında sadece 1 ayda zayıflamanızı sağlayacak muhteşem diyet

Kış aylarında doğru adımları uygulayarak vücutta sadece 1 ayda gözle görülür bir değişim yakalamak mümkün. Peki, zayıflamak için neler yapılabilir? İşte o liste...

1) UYANIR UYANMAZ SU İÇİN

Uyanır uyanmaz su içmek metabolizmayı hızlandırır ve buna paralel olarak yağ yakımına da yardımcı olur.

2) YENİ GÜNE GÜLEREK BAŞLAYIN

Yeni güne pozitif başlamak hareketli bir gün geçirmenize yol açar. Hareket ederek zayıflamak mümkün hale gelir. 

3) ALMAN GEREKEN KALORİDEN FAZLASINI ALMAYIN

"Alman gereken kaloriden fazlasını alma" özellikle son dönemlerde oldukça klişeleşmiş bir söz olsa da doğrudur. Bunun için vücudunuzun 1 gün içerisinde ihtiyaç duyduğu kalori miktarını belirlemeli ve buna uygun olarak beslenme düzeni oluşturmalısınız.

kalori düzeni

4) ŞEKERLİ GIDALARDAN UZAK DURUN

Şekerli gıdalar, kalori yakımının önündeki en büyük engellerden biridir. Bu nedenle vücudun ihtiyaç duyduğu şeker sadece doğal gıdalardan alınmalıdır. 

5) ABUR CUBUR YEMEYİN

Herkes abur cubur yemeyi sever ancak kilo vermek için kesinlikle işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. 

6)KIZARTMADAN UZAK DURUN

Sadece 1 ayda yağlı kızartmalardan uzak durduğunuzda yakaladığınız değişime siz de şaşıracaksınız. 

kızartma

7) ÇAYI VE KAHVEYİ ŞEKERSİZ İÇİN

Çay ve kahveyi şekersiz içerek almanız gerekenden fazla kalori almaktan geri durmuş olursunuz.

çay ve kahve

8) HER GÜN EN AZ 30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPIN

Her gün en az 30 dakika yürüyüş yapmak yağ yakımına yardımcı olur. Öte yandan zorlayıcı bir egzersiz olmaması nedeniyle herkes tarafından kolaylıkla uygulanır. Zaman içerisinde yürüyüşün sürelerini 5'er dakika artırın ve değişimi görün.

9) YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER TÜKETİN

Yeşil yapraklı sebzeler, hem az kalorilidir hem de oldukça sağlıklıdır. 

10) UYKU SÜRENİZİ DÜZENLEYİN

Yetişkin bir bireyin günde en az 7 saat gece uykusuna ihtiyacı vardır. Bu nedenle en az 00:00'da yatağa girmeye ve uyumaya özen gösterin.

Yukarıda sıraladığımız adımları uygulayarak sadece 1 ay içerisinde vücut kütlenizde gözle görülür bir değişim yakalayacağınızı söyleyebiliriz.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!