Kahvaltıdan önce, kilo vermek için atabileceğiniz beş adım olduğunu biliyor muydunuz?
Beslenme yazarı Melissa Mitri, bazı sabah rutinlerinin yağ yakmada, gün içindeki enerjiyi artırmada ve zayıflamayı hızlandırmada etkili olabileceğini belirtiyor.
Ten teması başarıyı etkiliyor! Basketbol maçı analiz edildi
UYANIR UYANMAZ SU İÇİN
Araştırmalar, bol su içmenin metabolizmanızı hızlandırabileceğini ve kilo verme çabalarınıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Mitri, bu alışkanlığın genellikle gün bittiğinde daha fazla içilmesini sağladığını söylüyor.
Japonlar bu sayede uzun yıllar yaşıyor! İşin sırrı spor değilmiş!...
DİKKAT EGZERSİZİ YAPIN
Beslenme yazarı Mitri'ye göre vücudu kahvaltıdan önce yoga ile esnetmek gerekiyor. Bu farkındalık sizi tüm gün kilo verme başarısı için hazırlayacaktır. Duygusal olarak da yeme olasılığınız düşük olacaktır.
Patatesi kızartmadan önce bunu deneyin! O organdaki morlukları yok ediyor
GÜNEŞ ALMAYA DİKKAT EDİN
Mümkünse sabahları birkaç dakika güneş ışığına çıkın. Yapılan çalışmalar UV ışınlarına maruz kalma ile kilo verme arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Çok fazla zaman almasına gerek yok, sadece beş dakika dışarda dolaşmanız yeterli.
Uzmanlar hayata on yıl eklemenin kesin yolunu açıkladı! Hangi yiyecekler...
HAREKET EDİN
Kahvalltıdan önce güneş ışığında hareket etmek sağlık için çok faydalı. Mitri, egzersizin doğal bir ruh hali yükselticisi olduğunu belirtiyor. Bazı araştırmalar, sabahları egzersiz yapmanın günün geri kalanında daha yüksek bir tokluk düzeyine yol açtığını bile göstermiş durumda.
Doktorlar uyarıyor: Diliniz bu renkteyse hemen hastaneye gidin!
TUVALETTEN SONRA TARTIYA ÇIKIN
Uyandığınızda tuvaletten sonra tartıya çıkmak, benimsenmesi gereken harika bir alışkanlık. Bu şekilde, her gün kilonuzu takip edebilir ve herhangi bir iyileştirme yapmanız gerekip gerekmediğini görebilirsiniz. Kahvaltı seçimleriniz ve alışkanlıklarınız da bu rakama göre şekillenir.
