Kahvaltıda meyve yersek ne olur? Zayıflamaya yardımcı olan 5 sabah rutini
Kilo vermek birkaç günlük bir çaba değil uzun bir süreci kapsıyor. Sabah uyandıktan sonra dikkat edilmesi gereken beslenme ve hareketlilik şekli yatana kadar sıkı bir şekilde sürmeli. Beslenme uzmanları zayıflamak için uyulması şart olan 5 alışkanlığın altını çiziyor.
Her ne kadar zor bir süreç olsa da hayal edilen forma kavuşmak zayıflamak için motive olmaya yetiyor. Sıkı beslenme programı, egzersiz ve bazı sağlıklı rutinler kilo verme işini daha da hızlandırıyor.
Diyetisyenlere göre bu sadece öğünsel bir süreç değil. Zayıflamayı kafaya koysuysanız uyanır uyanmaz dikkat etmeniz gereken birçok şey var.
İKİ BARDAK SU İLE GÜNE BAŞLAYIN
Yapılan bir araştırmaya göre, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinden 30 dakika önce yaklaşık iki bardak su içmek kilo vermeyi hızlandırıyor ve vücut kitle indeksi skorlarında düşüş sağlıyor.
KAHVALTIDA PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİN
Kahvaltınıza yumurta, yoğurt veya fındık ezmesi gibi protein dolu bir gıda ile başlamak, kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu aynı zamanda kan şekerini dengelemeye yardım eder.
MEYVEYİ İHMAL ETMEYİN
Meyveler, antioksidan ve lif bakımından zengin olduğu için, sabah rutininize eklemek noktasında mükemmel besinler. Öğünlere meyve eklemek gereksiz kalori olmadan tokluk hissetmenizi sağlar.
YULAF EZMESİNİ HAFİFE ALMAYIN
Yulaf ezmesi veya tam tahıllı ekmek gibi gıdalar lif ve faydalı besin içerir ve tok kalmaya yardımcı olur.
TEMPOLU YÜRÜYÜŞE ÇIKIN
Yürüyerek kilo vermek, sağlıklı bir yemek planına harika bir yardımcıdır. Kalori yakar, kemiklerinizi güçlü tutmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda ruh halinizi iyileştirir.
