Kahvaltı, genellikle çeşitli tatlı ve tuzlu yiyeceklerden oluşan bir öğün. Bazıları peynirli omlet ve kızarmış ekmekten hoşlanırken, bazıları fındık ve çilekli bir kase yulaf ezmesi yemeyi tercih edebilir. Evden dışarı fırlarken protein bar ve muz gibi hafif bir kahvaltıya bayılanlar bile var.
Ancak tüm kahvaltı öğünleri eşit şekilde oluşturulmaz ise güne başladığınız yiyecekler, günün geri kalanında iştahınızı, enerjinizi ve hatta konsantrasyonunuzu etkileyebilir. Diyetisyenlere göre böyle bir durumla karşı karşıya kalmamak için tüketmeniz gereken 7 kahvaltılık malzeme var.
Holiganlar hakkında çılgın mesaj: Yeşil sahaya inenin cinsel sorunu var
YULAF EZMESİ
Yulaf ezmesi, genel sağlığı iyileştirebilecek ve hatta daha iyi bir gün geçirmenize yardımcı olabilecek çok çeşitli besinlere sahip. Yulaf, kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olabilen ve aynı zamanda inanılmaz derecede tok tutan bir çözünür lif kaynağı. Sabahları hızlı bir yemek için geceden yulaf hazırlayın, smoothie'nize yulaf ekleyin veya sabahları biraz süt ve çilek ile sıcak olarak tadını çıkarın.
Polikistik Over Sendromu nedir? Polikistik Over Sendromu belirtileri nelerdir? Polikistik...
YUMURTA
Proteinle dolu yumurta, tokluğa yardımcı olduğu bilinen başka bir besin. Kahvaltınıza yumurta eklemek, enerji seviyenizi yüksek tutmaya da yardımcı olan daha doyurucu bir yemek yaratmanın bir yolu. Yapılan bir çalışma, yumurta yiyen bireylerin, kepek gevreği kahvaltısı verilenlere göre daha az açlık bildirdiklerini gösterdi. Ayrıca yumurta, göz sağlığına yardımcı olan bir antioksidan olan lutein içeriyor.
'Denizden babam çıksa yerim' diyenler bu haber sizin için! Hangisi...
ÇİLEK
Çilek lif, antioksidan ve bir dizi vitamin ve mineral içerir.
Bir fincan çilek, çeşidine bağlı olarak 100'den az kalori ve yaklaşık 4 ila 8 gram lif sağlar.
Demans yakın gelecekte yok olabilir! Bilim insanları o organın nesilden...
YOĞURT
Yoğurt protein içeriği ile bilinir. Vitamin ve minerallere ek olarak, bağırsaklarınızda yaşayan ve sindirim sağlığını destekleyen probiyotikler de içerir. Araştırmalar, probiyotiklerin zihinsel işlevi de iyileştirebileceğini gösteriyor.
Hastane randevusunda yeni dönem! Bakan Koca detayları açıkladı
KENEVİR TOHUMU
Lezzet olarak hafif çatlak olan kenevir tohumları, temel omega-3 yağı da dahil olmak üzere faydalı besinlerle dolu. Bu tohumun yağı, antidepresan ve anti-anksiyete etkileri ile ruh sağlığına fayda sağlıyor. Kenevir tohumları ayrıca iki doyurucu bileşen olan lif ve protein içeriyor.
İşte geçmeyen ağrıların sebebi! Uzmanlar ağrıyı anında kesen sebzeyi açıkladı
TAM TAHILLI TOST
Tam tahıllı gıdalar vücutta daha yavaş parçalanır ve bu da şekerin kan dolaşımına daha kademeli bir şekilde salınmasına yol açar. Bu aynı zamanda, bir yemekten sonra kan şekeri düzeylerini artırabilir ve bu da gün boyunca enerjinizi ve ruh halinizi destekleyebilir.
Diş hekimi elektronik sigara içenleri uyardı: Derhal vazgeçin! Ağız ve...
AVOKADO
Avokado, kahvaltıda tokluğa katkıda bulunabilecek sağlıklı yağlar ve bir miktar protein içerir. İçeriğindeki Potasyum, vücuttaki sıvı dengesini korumaya yardımcı olur ve diğer işlevlerin yanı sıra kan basıncını düşürür.
Azarlanmaktan korktu, köpek ısırdığını söylemedi! Filipinler'de yaşayan kız iki ay...
SÜZME PEYNİR
Süzme peynir de protein ve değerli besinlerle dolu. Bu, tok hisssetmenize yardımcı oluyor. Süzme peynir ayrıca selenyum içeriryor
Her yıl 5 milyon kişi bu yüzden ölüyor! Azı da...
FINDIK EZMESİ
Fındık, sağlıklı yağ içeriği, antioksidan ve protein kaynağı olmasıyla biliniyor. Çalışmalar ayrıca fındıkları beyin ve kalp sağlığı yararları ile de ilişkilendirmiş durumda. Ayrıca, tokluğu ve besin yükünü artırabiliryor.
