İdrar kaçırma sorununa ilaçsız tedavi! Uzmanlar 3 ayda iyileşme garantisi veriyor

İdrar kaçırma yaşlılar için büyük bir sosyal problem.

Bunun tıbbi açıdan tedavisi var ancak yeni bir araştırmaya göre yapılacak egzersizler soruna çözüm olabilir. 

İKİ EGZERSİZ ÇÖZÜM OLABİLİR

Araştırmacılar söz konusu sorunu yaşayan yaşlı kadınlara yoga ve esneme gibi düzenli, düşük yoğunluklu egzersizler öneriyor. 

Bu iki hafif egzersiz türü yaşlı kadınların güçlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda sağlık açısından da fayda sağlıyor.

YOGANIN ETKİSİ 3 AYDA GÖRÜLDÜ

Çalışmaya katılan, yaşları 45 ile 90 arasında değişen 240 kadın, 12 haftalık bir yoga programını takip etti.

Kadınların yüzde 65'inde yaklaşık yüzde 65 daha az idrar kaçırma olayı yaşandı. 

Aynı durum düşük yoğunluklu esneme ve egzersiz programını takip eden kadınlar için de geçerliydi.

Ekibe göre faydaları, idrar kaçırma tedavisinde kullanılan ilaçların etkilerine eşit.

16 YOGA DURUŞU ÖĞRENDİLER

Yoga programında katılımcılar, haftada iki kez 90 dakikalık seanslarla pelvik tabanı güçlendirmek için 16 yoga duruşu öğrendi. 

Pelvik taban, pelvisin tabanını oluşturan ve mesane ve üretra da dahil olmak üzere organlarını yerinde tutan kaslardan oluşuyor.

Araştırmacılara göre bu çalışmanın ana mesajı "Aktif olun."

İDRAR KAÇIRMA İZOLASYON NEDENİ

Orta yaşlı kadınların yarısından fazlasını, 80 yaş ve üzeri kadınların ise yüzde 80'ini etkileyen idrar kaçırma, sosyal izolasyondan, düşme sonucu oluşan kemik kırıklarına kadar bir dizi başka soruna yol açabiliyor. 

İlaçlar da dahil olmak üzere idrar kaçırmaya yönelik diğer cerrahi olmayan tedaviler tipik olarak semptomlarda yüzde 30 ila yüzde 70 oranında iyileşme sağlıyor. 

• Öte yandan yoganın vücut ve ruh sağlığı üzerinde çok önemli faydaları var. 
• Esnekliğinizi arttırmaya yardımcı olan bu spor ağrıları hafifletmeyi destekliyor. 
• Omurga sağlığınızı desteklerken kalp- damar sağlığını bile koruyabiliyor. 
• Yoga aynı zamanda, fiziksel, ruhsal ve zihinsel olarak daha iyi hissetmenizi sağlıyor.