Yandex Metrica

Sitede Ara

Her gün 500 kalori az yerseniz ne olur? Bir kilo vermek için kaç kalori yakmak gerekiyor?

Her gün 500 kalori az yerseniz ne olur? Bir kilo vermek için kaç kalori yakmak gerekiyor?

Egzersiz ve sağlıklı beslenme kilo vermeyi destekliyor.Gün içinde tüketilen gıdalar zayıflama sürecine doğrudan etki eden bir faktör. Uzmanlar bir kilo yağ kaybetmeniz için yakmanız gereken kalori miktarını açıkladı.

Sağlık

06.07.2024, 17:45

Yiyeceklerdeki enerjiye kalori adı veriliyor. 

Vücudun, çalışması için ona ihtiyacı var. 

Kaloriler karbonhidratlardan, yağlardan ve proteinden gelebiliyor.

Vücut bunları ya hemen kullanıyor veya daha sonra kullanmak üzere saklıyor. 

Kalorilerin bir kısmı karbonhidrat olarak depolanıyor.

Moğol Hükümdarı Cengiz Han ordusuna zorunlu kılmıştı! Bu meyve kronik yorgunluk sendromunu bitiriyor! Moğol Hükümdarı Cengiz Han ordusuna zorunlu kılmıştı! Bu meyve kronik... Haberi Görüntüle

VÜCUTTAKİ YAĞLAR SAF YAĞ DEĞİL

Ancak vücut yağı sadece saf yağ değil. 

Vücuttaki yağlar, bazı sıvı ve proteinleri de içeren, adiposit adı verilen yağ hücrelerinden oluşuyor. 

Bu nedenle vücut yağının kalori içeriği, saf yağın kalori içeriğinden biraz daha az.

Kendisi küçük ama etkisi büyük! Kan şekerini dengeliyor, hafızayı geliştiriyor! Her gün yiyenler zayıflıyor Kendisi küçük ama etkisi büyük! Kan şekerini dengeliyor, hafızayı geliştiriyor!... Haberi Görüntüle

Çocuklarda halsizliği önemseyin! Yetişkinlerde de görülen hastalığa işaret ediyor Çocuklarda halsizliği önemseyin! Yetişkinlerde de görülen hastalığa işaret ediyor Haberi Görüntüle

1 KİLO YAĞ 7 BİN KALORİ

1958 yılında Max Wishnofsky adlı bir bilim adamı, bir kilogram vücut ağırlığının kalori eşdeğerinin yaklaşık 7 bin kaloriye karşılık geldiği sonucuna varmıştı. 

Wishnofsky'nin bu sonucu bilimsel literatürde birçok kez doğrulandı.

Anne babasıyla bu etkinliği yapan çocuklar daha mutlu! Yetişkinlikte depresyon ihtimalleri düşüyor Anne babasıyla bu etkinliği yapan çocuklar daha mutlu! Yetişkinlikte depresyon... Haberi Görüntüle

KİLO KAYBI VE KALORİ ORANI NASIL?

Kilo kaybı ve kilo vermenin kaloriye bağımlılığı söz konusu olduğunda genel olarak aşağıdakiler geçerli:

  • Saf yağ, gram başına 8,7-9,5 kalori içeriyor.
  • Vücut yağ dokusunun yüzde 87'si saf yağ.
  • Bu verilere dayanarak, bir kilogram vücut yağının yaklaşık 6 bin 872 ila 7 bin 504 kalori içerdiği sonucuna varılabilir. 

Bazı çalışmalar yağ dokusunun yalnızca yüzde 72 oranında saf yağ içerdiğini bildiriyor. 

Süt ile ilgili yapılan anketin sonuçları şaşırttı! Çoğu insana göre pastörize süt... Süt ile ilgili yapılan anketin sonuçları şaşırttı! Çoğu insana göre... Haberi Görüntüle

Tedavi için Türkiye'yi seçti, yaptığı harcamaya kendisi bile şaşırdı! 29 yaşındaki Bryn Elise: Amerika'da çok pahalıya mâl olurdu Tedavi için Türkiye'yi seçti, yaptığı harcamaya kendisi bile şaşırdı! 29... Haberi Görüntüle

İŞTE KALORİ YAKMA HESABI

Uzmanlara göre yukarıdaki verilerden şu şekilde bir sonuç ortaya çıkıyor: 

Eğer kişi kalori tüketimini haftada 3 bin 500 veya günde 500 kalori azaltırsa, haftada yarım kilo vücut yağını da kaybediyor.

Bu da yılda 30 kilogramın üzerinde olduğu anlamına geliyor. 

Ancak kilo verme gerçeği farklı. 

Zira bahsi geçen basitleştirilmiş kural, vücudun kalori alımındaki bir değişikliğe verdiği tepkiyi hesaba katmıyor. 

Kalori alımınızı azalttığınızda vücudunuz yavaş yavaş daha az kalori yakarak tepki veriyor.

Yani, aynı miktarda işi yapmayı öğreniyor ancak bunu yapmak için eskisinden daha az kalori harcıyor. 

Habere Tepki Ver

1

0

0

0

0

0

0

0

Yorumlar (0)

Saadet Diş

TRHaber.com - Sağlık


Bakmadan Geçme

Tümünü Gör ››

Loading