Hem sağlıklı hem pratik! Kilo vermeye yardımcı olan bu smoothie tarifleri denemeye değer!
Kahvaltı ve ara öğünler yerine tüketilebilen smoothieler hem sağlıklı hem pratik. Bağışıklığı güçlendirme gücüne sahip olan bu içecekler aynı zamanda zayıflamaya ve yağ yakmaya da yardımcı oluyor. İşte 2 farklı yeşil smoothie tarifi...
Smoothieler özellikle spor yapan insanlar için bir temel haline geldi. Bu içecekler besleyici bir kahvaltı, hafif bir yemek veya lezzetli bir ara öğün olarak tüketilebiliyor.
İçine konulan malzemelerle tatlı, tuzlu veya ekşi formlarda hazırlanabilen smoothielerin kıvamı ve yoğunluğu da kişinin tercihine bağlı.
Çoğu kişi bu içecekleri kilo verme sürecine olan etkisinden dolayı tercih ediyor. Mesela yeşil smoothie içmek, doygunluğu artırmaya yardımcı oluyor. Yağ yakan yeşil smoothielerinize, donmuş yeşilliklerin yanı sıra avokado ve diğer besleyici sebzeler koyabilirsiniz.
Yeşil smoothie yapımında iki meşhur tarif var. Doyurucu ve düşük kalorili bu tarifler kilo vermeye çalışırken mükemmel bir seçim.
1- ISPANAK VE ANANASLI SMOOTHIE
1 avuç ıspanak
Yarım muz
1 su bardağı dondurulmuş çilek
1 ölçek protein tozu
Yarım su bardağı badem sütü
2- ISPANAK VE AVOKADOLU SMOOTHIE
1 kase ıspanak
¼ fincan doğranmış avokado
1 su bardağı dondurulmuş ananas
¼ bardak kereviz suyu
1 yemek kaşığı nane yaprağı
1 ölçek protein tozu
Her iki tarifte de verilen tüm malzemeler robottan geçirilir ve içime hazır hale getirilir.
Bu smoothielerdeki lif, sağlıklı yağ ve proteinin altın kombinasyonu, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Bu smootieler uzun vadede kilo verme hedeflerinizi destekler. Vücudunuza avokadodan gelen sağlıklı yağ da kronik iltihabı uzak tutar.
