Diyet ve forma girme dönemini açıldı. Hal böyle olunca, bu konuda araştırma yapan sosyal medya kullanıcıları ve vatandaşlar, "Hangi yiyecekler iştah keser? İştah kapatan şeyler nelerdir?" sorularının yanıtlarını aramaya başladı. İşte merak edilenler...
O kanser türünde vaka sayısı yazın artıyor! Dermatoonkolog Kristina Karvatskaya'ya...
İŞTAH NASIL KESİLİR?
Dengesiz beslenen kişiler fazlasıyla iştah problemi yaşar. İki öğün arasında fazla saat olursa, insülin dengesi bozularak kan şekeri düşüşe geçer. Hal böyle olunca ilk yediğiniz yemekte gereğinden fazla tüketim yapma durumuna girilir. İştah kesmenin en iyi yolu, sık sık yemeli bir diyet uygulamak. Kendinizi aç hissettirmeyecek ve düzenli beslenmenizi sağlayacak diyet listelerini tercih etmelisiniz. Bu yönteme az ama sık yeme kuralı deniyor.
O öğünü atlamak felç riskini artırıyor! Peki oruç tutmak aynı...
İŞTAH KAPAMAK İÇİN NE YAPILMALI?
- Abur cubur tüketmek yerine karbonhidratlara yönelin.
- Az miktarda sık sık yiyerek tat alma duyusunu uyarın.
- Bol bol su tüketin.
- Yiyecekleri fazla çiğneyin.
- Güç sarfedeceğiniz aktiviteler yapın. Kalori yakın.
Diş hekimi elektronik sigara içenleri uyardı: Derhal vazgeçin! Ağız ve...
HANGİ BESİNLER İŞTAH KESER?
- Elma: İçerdiği pektin maddesi sayesinde tok hissetmenizi sağlar.
- Yulaf Ezmesi: İçerisinde bulunan potasyum, magnezyum ve folik asit sayesinde diyetlerde en çok tercih edilen besindir. Büyük lif kaynağıdır.
- Salata: Yeşilliklerin bol olduğu salatalar diyet dostudur.
- Yumurta: Uzun süre tok tutar.
- Baklagiller: Kolesistokinin adı verilen hormonunuzun salgılanmasına yardımcı olur ve sindirim sisteminizi düzenler.
- Tarçın: İnsülin dengesini korur. Tok tutar.
- Sarı Leblebi: Açlığı bastırır.
- Yoğurt: Kalsiyum ve protein kaynağıdır. Diyetlerin vazgeçilmezleri arasına girmiştir.
- Badem: Canınız çok abur cubur çektiğinde içerisine lif, vitamin ve mineral bulunan bademi tüketebilirsiniz.
