Yandex Metrica

Güzel bir uykunun sırrı o yiyeceklerde! Mışıl mışıl uyumak için mutlaka tüketin

Kilo alma riskine karşı yatmadan hemen önce yemek yenmemesi gerekiyor. Ancak bazen uykusuzluk problemine karşı etkili olduğunu düşündüğümüz şeyleri atıştırabiliyoruz. Peki gerçekten böyle bir şey var mı? Güzel bir uyku çekmeye yardımcı olan yiyecekler hangileri? Derin derin uyumak istiyorsak akşam yemeğinde ne tüketmeliyiz?

Sağlık

02.02.2024, 22:26

Yatmadan hemen önce bir şeyler yemek daha iyi uyumanıza yardımcı olmaz, ancak akşam yemeğinde tükettiğiniz bazı yiyecekler daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha iyi, kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.

Anneler genelde böyle bir durum yaşayan çocuklarına ılık süt içirir. Evet, araştırmalar da ılık sütün uyku yapıcı etkisi olduğunu kanıtlıyor. 

Uzmanlar anne babaları uyardı: Bu ses bebekleri sağır ediyor Uzmanlar anne babaları uyardı: Bu ses bebekleri sağır ediyor Haberi Görüntüle

ILIKTAN BİRAZ DAHA SICAK SÜT

Beyinde uykuya dalmayı kolaylaştıran serotonin üretiminde yer alan maddeler içeren süt, vücudun gevşemesine yardımcı olur. Ilıktan biraz daha sıcak olarak tüketeceğiniz süt ile kan damarları genişler, ısı mümkün olan en kısa sürede vücudu etkiler. Kişi rahatlar ve derin bir uykuya dalar. 

Vegan beslenme sağlık için yetersiz bulundu! Araştırma sonucu şaşırtıyor Vegan beslenme sağlık için yetersiz bulundu! Araştırma sonucu şaşırtıyor Haberi Görüntüle

MARUL

Size şaşırtıcı gelebilir ama marul da uyku için oldukça faydalı. Marulu kestiğinizde, salgılanan lactucarium adı verilen sütlü madde sakinleştirici özellikte. Bu, beyinde afyona benzer bir etki yaratıyor. 

Sosyal medyada ünlenen Batana yağı ne işe yarar? Batana yağı saç uzatır mı? Sosyal medyada ünlenen Batana yağı ne işe yarar? Batana yağı... Haberi Görüntüle

Ürolog Akif Diri yatakta mutluluğun sırrını açıkladı: Mutfak tezgahından eksik etmeyin Ürolog Akif Diri yatakta mutluluğun sırrını açıkladı: Mutfak tezgahından eksik... Haberi Görüntüle

TATLI PATATES

Tatlı patates, uyku kalitesini artırmak isteyenler için çifte avantaja sahip. Kompleks bir karbonhidrat olmalarının yanı sıra vücudun kaslarını gevşeten potasyum da içeriyor. 

Bebe bisküvilerinde inanılmaz ambalaj oyunu! Anneleri bakın nasıl kandırıyorlarmış Bebe bisküvilerinde inanılmaz ambalaj oyunu! Anneleri bakın nasıl kandırıyorlarmış Haberi Görüntüle

BEYAZ PİRİNÇ

Beyaz pirincin yüksek bir glisemik indeksi var, bu da vücudun onu yavaş sindirdiği, şekeri kana yavaş yavaş ve orta derecede saldığı anlamına geliyor. 2007 yılında yayınlanan bir araştırma, yatmadan dört saat önce pirinç yemenin insanların daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. 

Nörolog Bora Gürer kadınları uyardı: O makyaj malzemesi beyinde birikiyor Nörolog Bora Gürer kadınları uyardı: O makyaj malzemesi beyinde birikiyor Haberi Görüntüle

'Kenarda param var' sözü mutluluk veriyo! Bilim insanlarından araştırma: Para biriktirebilenler daha rahat uyuyor! 'Kenarda param var' sözü mutluluk veriyo! Bilim insanlarından araştırma: Para... Haberi Görüntüle

BADEM

Badem, kaliteli uyku için gerekli bir mineral olan magnezyum açısından zengin. Yapılan bir araştırma, vücudun magnezyum seviyeleri çok düşük olduğunda uyumanın zor olduğunu gösteriyor. Badem ayrıca, uyku kalitesini artıran amino asit triptofanı içeriyor. 

Bu içecekler susuzluktan eser bırakmıyor! Beslenme uzmanı anormal sıcaklarda onları tavsiye ediyor Bu içecekler susuzluktan eser bırakmıyor! Beslenme uzmanı anormal sıcaklarda onları... Haberi Görüntüle

MUZ

Muz, kasları gevşeten doğal maddeler olan potasyum ve magnezyum içerdiğinden insanların uyumasına yardımcı oluyor. Ayrıca, serotonin üretimi için gerekli olan triptofan ve B6 vitamini içeriyor. 

Çocuk doktoru uyardı: Tatile çıkarken valize ilk olarak bunları koyun! İşte seyahat çantasında olması gereken ilaçlar Çocuk doktoru uyardı: Tatile çıkarken valize ilk olarak bunları koyun!... Haberi Görüntüle

KİRAZ

2014 yılında yapılan bir çalışmada, uykusuzluk çeken ve her gün vişne suyu içen insanlar, plasebo alanlara kıyasla her gece yaklaşık bir buçuk saat daha fazla uyudu. Kiraz, uyanıklık ve uyku saatlerimizi düzenleyen biyolojik saatimizden sorumlu kimyasal olan melatonin içeren az sayıdaki doğal gıdalardan biri. Uluslararası seyahat eden kişiler de, jetlag semptomlarını hafifletmek ve yerel saate uyum sağlamak için bazen melatonin kapsülleri alıyor.

Öte yandan uyku kalitemizi etkileyebileceğinden geceleri uzak durulması gereken bazı yiyecek veya içecekler de var.

Film izlemeyi sevenlere müjde! İstediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz! Yapmanız gereken tek şey... Film izlemeyi sevenlere müjde! İstediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz! Yapmanız gereken tek... Haberi Görüntüle

Bu içecekler susuzluktan eser bırakmıyor! Beslenme uzmanı anormal sıcaklarda onları tavsiye ediyor Bu içecekler susuzluktan eser bırakmıyor! Beslenme uzmanı anormal sıcaklarda onları... Haberi Görüntüle

KAHVE

Herkes kahvenin kişiyi uyandırdığını bilir. Uyku kalitemizi bozmamak için uzmanlar öğleden sonra 4-5'ten sonra kahve içmememiz gerektiğini söylüyor. Öğleden sonra veya akşam kahvesi keyfi yapmak istiyorsanız kafeinsiz olanları tercih edebiliriz.

Kanser en çok bu insanları seviyor! Vejetaryenler mutlaka okusun Kanser en çok bu insanları seviyor! Vejetaryenler mutlaka okusun Haberi Görüntüle

ÇİKOLATA

Yatmadan önce kahveden kaçınabiliriz ancak kafeinin tek kaynağı bu değil. Çikolata da oldukça uyarıcı. 3 kare çikolata 23 mg kafein içeriyor, bu da bir fincan kahvedeki kafeinin ¼'üne denk geliyor. Uzmanlar bu yüzden çocuklara geceleri çikolata vermeyin diye uyarıyor. 

Film izlemeyi sevenlere müjde! İstediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz! Yapmanız gereken tek şey... Film izlemeyi sevenlere müjde! İstediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz! Yapmanız gereken tek... Haberi Görüntüle

ACI SOSLAR

Mide ve bağırsakları rahatsız etme ve uyku kalitemizi etkileme olasılığı yüksek olduğundan yatmadan önce acı yiyeceklerden kaçınılmalı.

Koku kaybı ile demans arasında ilişki bulundu! Duşta mutlaka deneyin Koku kaybı ile demans arasında ilişki bulundu! Duşta mutlaka deneyin Haberi Görüntüle

Bu yiyecekler tansiyonun düşmanı! Ünlü kardiyoloğa göre hipertansiyondan koruyan gıda... Bu yiyecekler tansiyonun düşmanı! Ünlü kardiyoloğa göre hipertansiyondan koruyan gıda... Haberi Görüntüle

KIZARMIŞ YİYECEKLER

Kızartılmış yiyecekler, özellikle de geceleri tükettiğimizde vücudumuza birçok zarar verir. Çok yağlı yiyeceklerin sindirimi daha uzun sürer. Gece geç saatlerde kızartılmış bir şey yediğinizde, vücut sindirim sistemini zorlaştıran gıdayı işlemeye başlar ve böylece uyku süreci bozulur. 

Çocuk doktoru uyardı: Tatile çıkarken valize ilk olarak bunları koyun! İşte seyahat çantasında olması gereken ilaçlar Çocuk doktoru uyardı: Tatile çıkarken valize ilk olarak bunları koyun!... Haberi Görüntüle

ALKOL

Alkol, onu vücudumuzdan atmaya çalışan karaciğeri etkiler. Karaciğer ile kalp arasında bağlantı olduğu için kalp atışımızın hızlandığını hissederiz ve bunun sonucunda uyuyamayız.

Karbonatlı suyu hazırlayın! İki dakikada mide sağlığınızı test edeceğiz Karbonatlı suyu hazırlayın! İki dakikada mide sağlığınızı test edeceğiz Haberi Görüntüle

SU

Uzmanları, uyumadan hemen önce su içmenin de iyi olmadığını, bunun gece boyunca sık sık tuvalet ziyaretlere yol açacağını ve dolayısıyla uykumuzu bozacağını söylüyor. Önerileri, gün içinde, yemeklerden önce, yemek aralarında ve yemeklerden sonra yeterli miktarda su içmemiz.

Doğal müshil etkisi var! Bu meyveden iki tane yiyen tuvaletten çıkamıyor Doğal müshil etkisi var! Bu meyveden iki tane yiyen tuvaletten... Haberi Görüntüle

Tedavi için Türkiye'yi seçti, yaptığı harcamaya kendisi bile şaşırdı! 29 yaşındaki Bryn Elise: Amerika'da çok pahalıya mâl olurdu Tedavi için Türkiye'yi seçti, yaptığı harcamaya kendisi bile şaşırdı! 29... Haberi Görüntüle

PROTEİN TAKVİYELERİ

Spor salonu için alınan besin takviyeleri kafein açısından zengin olduğundan ve vücudu uyardığından yatmadan önce asla tüketilmemeli.

Habere Tepki Ver

0

0

0

0

0

0

0

0


Bakmadan Geçme

Tümünü Gör ››

Loading