Günde kaç adım atıyorsunuz? Adım sayısı uzun yaşamın sırrı olabilir!
Gerek akıllı bileklikler gerek ise cebimizdeki akıllı telefonlar sayesinde artık adımlarımızı sayabiliyoruz. Çoğu kişi buna zayıflamak için önem verse de yapılan araştırmalar adım sayısının erken ölüm riskini azaltmada etkili olduğunu ortaya koyuyor. Peki en az kaç adım atılmalı?
Birçoğumuz adımlarımızı saat veya telefonlardaki uygulamalar sayesinde ölçüyoruz ama sağlığımıza fayda sağlamak için tam olarak kaç adım atmamız gerektiğini biliyor muyuz?
Bu noktada günde 10.000 adımın ideal olduğunu okumuş olabiliriz, ancak bu o kadar kolay değil. Özellikle de yoğun bir günlük programımız varsa.
GÜNDE 7000 ADIM ÖMRÜ UZATIYOR
Yapılan bir araştırma ise adım sayısı ile ilgili daha gerçekçi bir hedef öne sürüyor. Günde 7.000 adım atmanın erken ölüm riskini azalttığı söyleniyor.
Massachusetts Üniversitesi'nden bilim adamları, 2005'ten 2018'e kadar ortalama yaşları yaklaşık 45 olan kadın ve erkek 2.110 kişi üzerinde uzun vadeli bir çalışma yürüttü. Çalışmanın sonunda katılımcıların %3'ü öldü. Uzmanlar, günde yaklaşık 7.000 adım atanların, fazla yürümeyenlere göre %50-70 daha düşük erken ölüm riskine sahip olduğunu gözlemledi.
10 BİNDEN FAZLASI EK YARAR SAĞLAMIYOR
Günde 10.000'den fazla adım atan kişilerin ise uzun ömür açısından herhangi bir ek fayda sağlamadığı görüldü. Yani her gün ne kadar çok yürürsek o kadar iyi ama aşırıya kaçmak gerekmiyor.
