Gençlerde görülen kanser vakaları arttı: Kanserden nasıl korunulur?

Gençlerde görülen kanser vakaları arttı: Kanserden nasıl korunulur?

Kanser genç yaşlarda daha fazla görülmeye başlandı. Yaşam tarzı, genetik ve beslenme şekli gibi faktörler riski arttırıyor.

Gençlerde görülen kanser oranlarının artması, birden fazla sebeple olabiliyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı kanser riskini düşürebilir.

Kanserden korunmak için dikkat edilmesi gereken bazı önemli etkenleri sizler için derledik.

SAĞLIKLI BESLENMEK

İşlenmiş gıdalardan, yüksek şekerden ve doymuş yağlardan uzak durun. Daha fazla sebze, meyve, tam tahıl ve lif açısından zengin gıdalar tüktmek kanser riskini azaltacakatıır. Kırmızı eti azaltmak ve işlenmiş et ürünlerini (sucuk, salam, sosis) tüketmemek gerekiyor.

HAREKET ETMEK

Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapın. Uzun süre hareketsiz kalmamaya ve aktif bir yaşam tarzı benimsemeye çalışın.

SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURMAK

Tütün ürünleri kanserin en büyük tetikleyicisidir. Hiç başlamamak en iyi yöntemken kullanyorsanız bırakmaya çalışın. Alkol tüketiminden kaçının fakat kullnaıyorsanız mümkünse tamamen bırakın.

DÜZENLİ UYUYUN

Düzenli ve kaliteli uyku bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Günde 7-9 saat yeterli uyumaya özen gösterin.

GÜNEŞTEN KORUNUN

Güneş ışınlarının yoğun olduğu saatlerde (10.00-16.00) güneşe maruz kalmayın. Güneş koruyucu kremler kullanmaya özen gösterin ve solaryum gibi yapay bronzlaştırma yöntemlerinden uzak durun.

STRESTEN ARININ

Kronik stres sisteminizi düşürür. Hobi edinmek, yürüyüşler yapmak gibi rahatlama yöntemlerini deneyin.

SAĞLIK KONTROLLERİNİ TAKİP ETMEK

Kanser hastalığında erken teşhis için düzenli doktor kontrollerini ihmal etmeyin. Ailede kanser öyküsü varsa, genetik testler yapılabilir.

KİMYASALLARDAN UZAK DURMAK

Pestisitler, ağır metaller ve hava kirliliği gibi çevresel zararlara olabildiğince az maruz bırakın kendinizi. Özellikle yiyecek ve içeceklerde, plastik kullanımını azaltın.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN

Bağışıklık sisteminizi sayılanlar ve ek gıdalar ile güçlendirin. Enfeksiyonlara karşı önleminizi alın, aşılarıınızı yaptırın (HPV, Hepetit B aşıları gibi).

Avatar
Hilal Koçak