Şişkinlik ve gaz çıkarmak, insan hayatının doğal bir parçası. İnsanlar günde yaklaşık 15-20 kez gaz çıkarıyor ve bu normal kabul ediliyor. Ancak bazen şişkinlik ve gaz üretimi o kadar fazla oluyor ki kişinin endişe duymasına bile sebep olabiliyor.
Gazlı ve şişkin hissetmenin 2 nedeni var. Yemek yerken, veya bir şeyler içerken hava yutmak. Sindirimi zor bazı yiyecekler tüketmek.
Bağırsak gazı, kolonda sindirim ve bakteri fermantasyonu sonucunda toplanıyor. Hidrojen sülfit ve diğer kükürt içeren gazlar kokuya sebep oluyor. Gazın çoğu insan uyurken çıkıyor.
Günlük 20'ye kadar normal kabul edilen gaz çıkarma ve şişkinlik, hassas bağırsak sendromu gibi altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabiliyor. Bağırsağınızdaki aşırı büyümüş bakteri, sindirilmemiş karbonhidratları besleyip gaz ürettiğinde şişkinliğe neden olabiliyor.
Uzmanlar reflü, karın ağrısı, kabızlık, ishal, kanlı dışkı, mide bulantısı, kusma veya kilo kaybı gibi diğer semptomlarla birlikte çok fazla gazınız varsa, mutlaka doktora gitmek gerektiğini belirtiyor.
Uzmanlar hayata on yıl eklemenin kesin yolunu açıkladı! Hangi yiyecekler...
FASULYE
Fasulye ve mercimek, özellikle de onları yemeye alışkın değilseniz gazı tetikleyebiliyor. Vücudumuz rafinozu parçalamak için gereken enzime sahip değil, bu nedenle fasulyeler kalın bağırsağınıza çarptığında oradaki iyi bakteriler gelişiyor ve onu fermente ederek sizi gazlı hale getiriyor. Rafinoz miktarını azaltmak için fasulyeleri pişirmeden önce gece boyunca ıslatmak gerekiyor.
Çocuğunuz okula karşı ilgisiz mi? Nedeni zeka ile ilgili olabilir!...
TURP VE LAHANA
Turp, brokoli, karnabahar, lahana ve brüksel lahanası da gaza sebep olabiliyor. Turpgillerden sebzeler, sülforafan adı verilen kükürt bazlı bir fitokimyasalın yanı sıra bağırsak bakterilerinizin fermente ettiği ve gaz ürettiği rafinoz adı verilen sindirimi zor bir şeker içeriyor.
Azarlanmaktan korktu, köpek ısırdığını söylemedi! Filipinler'de yaşayan kız iki ay...
PEYNİR
Süt ve peynirdeki şeker olan laktozu, intoleransı olan bazı kişiler tam olarak sindiremiyor. Kolondaki bakteriler laktozu fermente ettiğinde, gaz ve şişkinliğe neden olan karbondioksit, hidrojen ve metan gibi gazlar üretiliyor. Beslenmeden peynir, süt ve yoğurdu kesmek, laktoz intoleransı olan insanlar için bir çözüm. Süt gıdalarının tadını çıkarmak isteyen ancak laktozu tolere edemeyenler ise, laktoz içermeyen süt ürünlerini deneyebilir.
Lens kullanırken bunu asla unutmayın! Gözü kör ediyor! İşte lensi...
YULAF
Yulaftaki lif de gaza neden olabilir. Kolondaki bakteriler, lifi sindirmenin etkisi ile gaz üretir.
