Eklemleri güçlendirmek için mutlaka deneyin! 40 yaşından sonrası için çok önemli

40 yaşından sonra eklemlerde artan hassasiyete karşı daha erken dönemde bazı önlemler almak gerekiyor. Yapılması gereken en önemli şey ise yaşam tarzında bazı ufak tefek değişiklikler yapmak. Haberde okuyacağınız 4 yöntem eklemleriniz için oldukça önemli.

Yaşımız ilerledikçe vücudumuzun ihtiyaçları da değişir. Bu nedenle yaşam tarzımızı bu değişikliklere göre uyarlamamız şart. Önem verilmesi gereken en önemli nokta ise eklemler.

Uzmanlar bu konuya özellikle 40 yaşından sonra daha da dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.

Ünlü doktordan kanser hastalarına öneri! Bu 3 tavsiyeye uyan kemoterapiyi kolay atlatıyor

Ünlü doktordan kanser hastalarına öneri! Bu 3 tavsiyeye uyan kemoterapiyi... Haberi Görüntüle

KİLO KONTROLÜ

Eklemlerimiz ortalama bir ağırlığı destekleyecek şekilde tasarlanmış durumda. Birisi aşırı kilolu veya zayıf olduğunda, eklemlerine daha fazla stres binmesi muhtemel. Aşırı kilonun getirdiği ekstra ağırlık her bir dizin üzerindeki yükü artırıyor. Kilo verdiğimizde ise eklemlerimizi güçlü ve sabit tutan kas kütlesini de kaybediyoruz.

Yemekten sonra sakın bunu yapmayın! Diş hekimi yarım saat beklenmesini öneriyor! İşte nedeni

Yemekten sonra sakın bunu yapmayın! Diş hekimi yarım saat beklenmesini... Haberi Görüntüle

Genç kadınlar arasında endişe verici tablo: O kanserin görülme sıklığı artıyor

Genç kadınlar arasında endişe verici tablo: O kanserin görülme sıklığı... Haberi Görüntüle

EGZERSİZ YAPMAK

Ne kadar hareket edersek o kadar çevik oluruz, düzenli egzersiz aynı zamanda kilo kontrol yeteneğimizi de artırır. Bisiklete binmek, pilates, yüzmek ve yoga eklemleri güçlendiren egzersiz türlerinden sadece birkaçı.

Çocuğunuz diyabetli olsun istemiyorsanız sakın bunları yedirmeyin! Abur cubur değil Haberi Görüntüle

FİZİKSEL ANTRENMAN ÖNCESİ ISINMAK

Isınmanın atlanması eklemlerimizi daha fazla zorlanma riskine sokabilir. Doğru ısınma için egzersiz sırasında kullanacağımız kasları daha hafif bir tempoda çalıştırıyoruz. Örneğin koşmadan önce etraflarındaki eklemleri, bağları ve tendonları hazırlamak için 10 dakika yavaş yavaş yürüyoruz. Yaşlandıkça, eklemlerimizin esnekliğinin bir kısmını yavaş yavaş kaybettiğimiz için ısınma özellikle önemli.

Sadece ağrı kesiyor sanıyorduk! Aspirinin bugüne kadar hiç bilinmeyen faydası ortaya çıktı

Sadece ağrı kesiyor sanıyorduk! Aspirinin bugüne kadar hiç bilinmeyen faydası... Haberi Görüntüle

Sürekli susuzluk yaşıyorsanız metabolik sendroma yakalanmış olabilirsiniz! İşte mutlaka dikkate alınması gereken işaretler

Sürekli susuzluk yaşıyorsanız metabolik sendroma yakalanmış olabilirsiniz! İşte mutlaka dikkate... Haberi Görüntüle

BESLENMEYE YENİ ALIŞKANLIKLAR GETİRMEK

Vücudumuzun kıkırdak dokusunun yaklaşık yüzde 80'ini su oluşturuyor. Eğer yeterince sıvı almazsak, vücudumuz kıkırdak ve diğer bölgelerden su çeker ve bu da eklemlerimizi olumsuz yönde etkileyebilir.

Ayrıca yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı da kemik sağlığımıza katkıda bulunabilir. Süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler iyi kalsiyum kaynaklarından bazıları.