Gebelikle birlikte vücudundaki hormon seviyesi ciddi bir şekilde yükselir, vücut daha fazla kan üretir, kalp atışları hızlanır, kan şekeri düşer ve metabolizma enerji yakarken fazla mesai yapar. Tüm bunlar da halsizliğe sebep olur.
Genellikle gebeliğin ilk 3 ayında görülen bu durum karnın iyice büyüdüğü son 3 ayda da artış gösterir. Peki 40 hafta boyunca anne adayı bitkin bir şekilde mi yaşayacak? Elbette hayır. Uzmanlar bu konuda yapılabilecek 10 uygulama olduğunu belirtiyor.
Ayağınızdaki bu değişikliği önemseyin! Kardiyoloğa gitmeniz gerekebilir
BOL SIVI ALIN
Bu dönemdeki halsizliğin en önemli nedenlerinden biri, susuz kalmak. Bu da ya az su içmekten ya da yaşanan bulantı ve kusmalardan kaynaklanıyor. Halsizlik yaşamamak için her gün 2 litre su tüketmeye özen gösterilmeli.
Regl ağrılarının sebebi belli oldu! O yiyecek her şeyin sorumlusu
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
DİNLENMEYİ UNUTMAYIN
Halsizlik hissedilen günlerde akşamları dışarı çıkmak yerine evde dinlenmek, gün içinde şekerlemeler yapmak da işe yarayabilir.
Güneş kremlerine boş yere para vermeyin! O meyve yanıklara karşı...
DÜZENLİ BESLENİN
Enerjiyi yüksek tutmak için beslenmeye çok dikkat etmek şart. Her gün yeterince kalori almaya, protein, karbonhidrat ve protein bakımından zengin yiyeceklerle beslenmeye özen gösterilmeli.
Çocuğunuz okula karşı ilgisiz mi? Nedeni zeka ile ilgili olabilir!...
Çubuk krakerlerle ilgili ilginç araştırma! Uzunluğu yeme şeklini etkiliyor
DEMİR İÇEREN GIDALAR ALIN
Hamilelikte kan hacminde artış meydana gelir. Vücudun daha çok kan hücresi ve dolayısıyla demir üretmesi gerekir. Hamilelikte aşırı halsizlik probleminin nedenlerinden biri, demir eksikliğine bağlı kansızlık olabilir. Yeşil yapraklı sebzeler, pekmez, kuru yemişler ve kuru baklagiller demir bakımından önemli kaynaklardan.
Yarım saatte 250 kalori yaktırıyor! Zayıflatırken beyni de geliştiriyor! Bu...
SIK YEMEK HALSİZLİĞİ BİTİRİR
Günde 6 öğün şeklinde beslenme, hamilelikte halsizlik problemine karşı iyi gelir. Kan şekerini belli bir düzeyde tutmak istikrarlı bir enerji sağlar.
Regl ağrılarının sebebi belli oldu! O yiyecek her şeyin sorumlusu
ŞEKER ALIMINI AZALTIN
Kafein ve şeker ani enerji düşüşünün en önemli sebeplerinden. Ani şeker yükselmesi özellikle hamilelikte yemekten sonra halsizlik sorununa yol açabilir.
Hamilelik kadını gençleştirir mi? Araştırmalara göre...
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
İYİ UYUYUN
Hamilelikte uyku hali halsizliğe yol açan en büyük faktörlerden biri. Geceleri 1 saat fazla uyumak anne adayının, sabaha daha dinlenmiş olmasını sağlar.
Eski çağlardan kalma o yöntem alerjik riniti bitiriyor! Çare mutfağınızda!...
EGZERSİZ YAPIN
Ufak yürüyüşler, hamile egzersizleri ya da yoga gibi aktiviteler halsizlikle mücadeleye yardımcı olur. Koltuğa uzanıp yatma fikri her ne kadar cazip gelse de çok fazla dinlenmek ve yeterince egzersiz yapmamak gebelikte halsizlik hissini artırabilir.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?
YARDIM İSTE
Eve gelen samimi tanıdıklardan ev temizliği veya yemek gibi konularda yardım isteyebilirsiniz.
Az bir zaman kaldı! Sağlık Bakanı Koca açıkladı: Türkiye aşı...
İŞLERİ KISA SÜRELİĞİNE ERTELE
Yeterince dinlenmek, evi temiz tutmaktan daha önemli. Ev işleri biraz bekleyebilir. Bu günlerin kıymetini bilmek gerekiyor.
