Egzersiz ne zaman yapılmalı? Öğle saatlerinde yapılan egzersiz ölüm riskini bakın nasıl etkiliyor
Egzersiz yapmak sağlıklı yaşamın gerekliliği. Kişinin hem ideal kiloda kalmasını sağlayan hem de organların yağlanmasını engelleyen fiziksel aktivitenin yapıldığı saat de çok önemli. Araştırmalar öğle saatlerinde egzersiz yapmanın ölüm riskini düşürdüğünü ortaya koyuyor.
Sağlıklı yaşamın en önemli adımlarından olan egzersizin etkisi, yapılma şekli ve zamanına göre değişiyor. Yeni bir araştırmaya göre, öğlen egzersizi yapan kişiler erken ölüm riskini sabah veya akşam egzersiz yapanlara göre daha fazla düşürüyor.
92 BİN KİŞİNİN AKTİVİTE VERİLERİ İNCELENDİ
Araştırmacılar Birleşik Krallık'ta 92.139 kişinin fiziksel aktivite ve ölüm verilerini analiz etti. Günün herhangi bir saatinde orta ila şiddetli fiziksel aktivitenin koruyucu sağlık yararları sağladığını ve en iyi yararların genellikle haftada en az 150 dakikadan geldiğini buldular.
11 İLE 17 ARASI SPOR YAPANLARDA ÖLÜM RİSKİ DÜŞÜYOR
Çalışma kapsamında 11:00 ile 17:00 saatleri arasında aktivite düzeyi yüksek olan kişiler, sabah veya akşam egzersiz yapan kişilere göre herhangi bir nedenle ölüm riskini daha fazla azalttı.
Gün ortası egzersizinin koruyucu faydaları, insanların sosyoekonomik durumları, yaşam tarzları, önceden var olan durumları, uyku alışkanlıkları veya yaptıkları orta ila şiddetli aktivitenin toplam miktarındaki farklılıklara rağmen devam etti.
Bu saatlerdeki aktivitesinin faydaları yaşlı insanlar, erkekler, daha az aktif bireyler ve kalp hastalığı teşhisi konan kişiler arasında daha da belirgindi.
KALP HASTALIĞINDAN KORUYOR
Gün ortası egzersizi özellikle kalp hastalığının neden olduğu erken ölüme karşı koruma sağlar. Araştırmacılar bunun, kalp krizi gibi kardiyovasküler olayların en az günün ortasında meydana gelmesinden kaynaklanabileceğini tahmin ediyor.
