B12 vitamini vücut için hayatî öneme sahip.
DNA'yı ve kırmızı kan hücrelerini oluşturmaya yardımcı oluyor.
Ayrıca merkezi sinir sistemini geliştirmek için de gerekli.
Saçın, tırnakların ve cildin sağlıklı kalmasına da yardımcı oluyor.
Buzula saklanmış virüsler bulundu! İnsanlara bulaşma potansiyeli var
Anne babalar mutlaka okusun! Çocuklarda konuşma geriliğinin nedeni belli oldu!
VÜCUT TARAFINDAN ÜRETİLMİYOR
Kobalt mineralini içerdiğinden bazen kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini vücut tarafından üretilmiyor.
Bu nedenle onu et gibi hayvansal gıdalardan veya takviyelerden almak gerekiyor.
Vitamin suda çözünüyor, bu da vücudun idrar yoluyla fazlalığı dışarı atması anlamına geliyor.
Karaciğerde 5 yıla kadar depolanan bu vitamin, yeterli miktarda alınmazsa eksik hale geliyor.
Eksiği de zararlı fazlası da! Kalsiyum fazlalığı nelere yol açar?...
KIRMIZI KAN HÜCRELERİ İÇİN GEREKLİ
Oysa sağlıklı kırmızı kan hücreleri, beyaz kan hücreleri ve trombositler yapmak için B12'ye ihtiyaç var.
Her gün en eski kırmızı kan hücrelerinin yaklaşık yüzde 1'i yok oluyor ve yenisiyle değiştiriliyor.
Yeni kırmızı kan hücrelerinin büyümesi ve gelişmesi için ise B12 vitamini ve folat gerekiyor.
Bu vitaminler eksikse DNA yapımı zorlaşıyor ve olgunlaşmamış kırmızı kan hücrelerinin ölmesine ve dolayısıyla anemiye yol açıyor.
Şok edici çalışma: Video oyunları zihinsel ve ruhsal mutluluğu...
KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİYOR
Birçok çalışma, B12 de dahil olmak üzere B vitaminleri ile daha düşük osteoporoz ve kalça kırığı riski arasında bağlantı olduğunu gösteriyor.
Çok fazla şekerli gıda tüketen kadınların sonu o hastalık! Tedavisi...
Ani kalp durması aslında ani olmayabilir! Araştırmaya göre 24 saat...
GÖZ SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİYOR
B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan nadir bir durum ise optik nöropati.
Görsel bilgiyi gözden beyne ileten sinir olan optik sinirin hasar gördüğü anlamına gelen bu durum kademeli olarak görme kaybına sebep oluyor.
B12 eksikliği olan kişilerin yüzde 1'inden azı optik nöropatiye yakalandığını bildiriyor.
Okullar açılıyor, hastalıklar başlıyor! Dahiliye uzmanı hastalıkları önlemek için 5...
HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR
B12 vitamini eksikliği bilişsel problemlerle ve hafıza sorunlarıyla ilişkili.
Alzheimer hastalığı ve felç geçirmede rol oynayabiliyor.
Bir çalışma, hafif bilişsel sorunları olan ve B12 düzeyi düşük olan kişilere B12 vitaminleri verildi ve çoğu insanın bilişsel semptomlarında iyileşme olduğu görüldü.
O baharatı yiyen erkekler 10 kaplan gücünde oluyor! Adeta mutlu...
Hanımlar dikkat! Bu ölümcül hastalık yumurtalık kanserinden daha sık görülüyor!...
ENERJİ VERİYOR
Enerji içeceklerinin üzerinde bol miktarda B12 vitamini bulunduğunu belirten etiketler görebilirsiniz.
B12 de dahil olmak üzere bazı vitaminlerin yorgunluk ve enerji eksikliği üzerinde etkisi var.
Okullar açılıyor, hastalıklar başlıyor! Dahiliye uzmanı hastalıkları önlemek için 5...
CİLTTEKİ LEKELENMELERİ ÖNLÜYOR
B12 seviyeniz çok düşükse, cildinizde koyu lekeler, açık lekeler, ağız ülserleri, egzama ve akneye maruz kalabilirsiniz.
Bu vitaminin eksikliği aynı zamanda saç dökülmesiyle de ilişkili.
Anne babalar mutlaka okusun! Çocuklarda konuşma geriliğinin nedeni belli oldu!
HANGİ GIDALARDA B12 VAR?
Hayvansal gıdalar B12 yönünden fazlasıyla zengin.
Et
Balık
Kümes hayvanları
Süt
Yumurtalar
Güçlendirilmiş kahvaltılık gevrekler
Güçlendirilmiş ekmekler
Besleyici mayalar
Güçlendirilmiş bitki sütleri
Genç bir cilt isteyenler dikkat! Kozmetik ürünlerinin devri bitiyor! O...
Yatağa aç gidemeyenler için en sağlıklı yiyecek açıklandı! Uyku kalitesini...
TEDAVİ EDİLMEZSE BU BELİRTİLER ORTAYA ÇIKIYOR
B12 vitamini tedavi edilmezse çok önemli belirtilere yol açabiliyor:
- Zayıflık, yorgunluk veya baş dönmesi
- Kalp çarpıntısı ve nefes darlığı
- Soluk cilt
- Ağrılı, pürüzsüz, iltihaplı bir dil
- Kabızlık, ishal, iştahsızlık veya gaz kaybı
- Mavimsi veya gri-kahverengi tırnaklar.
- İştah kaybı
- Uyuşma veya karıncalanma
- Kas Güçsüzlüğü
- Yürüme veya konuşma sorunları
- Görme kaybı
- Bir şeyleri hatırlamakta zorluk
- Depresyon
- Ruh hali
- Sinirlilik
Yorum Yaz