Cinsel isteğinizde azalma mı var? B12 vitamini libidoyu artırabilir mi?

Cinsel birliktelik yaşama isteğiniz sönüp gitti ise bunun nedeni muhtemelen düşük cinsel dürtü veya libido oluyor. 

Bu durum cinsel isteği düzenlemede önemli bir rol oynayan hormonlardaki dalgalanmalarla da bağlantılı olabiliyor. 

Mutluluk, stres seviyeleri ve depresyon veya anksiyete gibi ruh sağlığı koşulları da libidoyu etkileyebiliyor.

B12 EKSİKLİĞİ DE ETKİLİ

Uzmanlara göre B12 vitamini eksikliği de düşük cinsel dürtünün arkasındaki neden olabilir. 

Vücudunuzda bu vitaminin eksikliği yorgunluğa ve güçsüzlüğe ve libidonuzu etkileyebilecek ruh hali değişikliklerine yol açabilir. 

2015 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, B12 vitamini eksikliğinin giderilmesi cinsel isteği, ruh halini ve enerjiyi iyileştirerek cinsel işlevi iyileştirebilir. 

ENERJİ ARTIŞI

B12 vitamini vücutta enerji üretimi için önemli.

Eksikliği yorgunluğa yol açabiliyor ve bu da cinsel aktiviteye olan ilgiyi azaltabiliyor. 

Uzmanlar, "Yeterli B12 vitamini seviyeleri sağlayarak kendinizi daha enerjik ve cinselliğe hazır hissedebilirsiniz" diyor.

RUH HALİNİ İYİLEŞTİRME

B12 vitamini, ruh hali düzenlemesi için önem taşıyan nörotransmitterler olan serotonin ve dopamin üretimini destekliyor. 

Daha iyi bir ruh hali, libidoyu ve cinsel isteği artırabiliyor ve sizi cinsel aktiviteye girmeye daha yatkın hale getirebiliyor. 

KAN DOLAŞIMI 

B12 vitamini, düzgün dolaşım için gerekli olan sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin korunması için önemli. 

Uzmanlar, "Kan akışınız düzgünse, cinsel uyarılmayı ve performansı artırabilir" diyor.

HORMONAL DENGE

Yeterli B12 vitamini seviyeleri, cinsel isteği etkileyebilecek hormonal dengeye katkıda bulunuyor.

Testosteron ve östrojen gibi hormonlar libidoda önemli roller oynuyor ve bunların düzgün işlevini destekleyebiliyor. 

STRESİ AZALTMA

B12 vitamini ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirerek, cinsel isteği sıklıkla engelleyen faktörlerden bazıları olan stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabiliyor. 

GENEL SAĞLIĞI DESTEKLEME

Düşük B12 seviyelerine sahip kadınlar, mide bulantısı ve ishal gibi sindirim sorunları yaşayabiliyor.

Ayrıca uyuşma, karıncalanma veya "iğne batması" hissi gibi nörolojik sorunlara da neden olabiliyor. 

Ancak B12 vitamini seviyenizi artırırsanız, genel sağlığınızı iyileşir.

Formda bir vücut genellikle sağlıklı bir cinsel isteği teşvik eder. 

Yorgunluk, ruh hali bozuklukları ve B12 eksikliğiyle ilişkili diğer sağlık sorunlarını önleyerek, insanlar cinsel isteklerinin arttığını görebilirler.

B12 VİTAMİNİ NASIL ARTAR?

Peki B12 vitamini seviyesi nasıl artırılır?

İngiltere Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre yetişkinler için önerilen B12 vitamini diyet miktarı 2,4 mikrogram.

B12 vitamini seviyelerini artırmanın bazı yolları ise şöyle:

BESLENME

Bu vitamin çoğunlukla sığır eti, yumurta ve tavuk gibi hayvansal gıdalarda bulunuyor. 

Ayrıca somon, alabalık ve ton balığı yiyebilir veya süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerine yönelebilirsiniz. 

Güçlendirilmiş tahıllar ve badem, soya veya yulaf sütü gibi bitki bazlı sütlerde de var.

TAKVİYELER

B12 vitamini takviyeleri tabletler, kapsüller ve dilaltı seçenekler dahil olmak üzere çeşitli formlarda mevcut. 

Ancak takviyebyoluyla aşırı B12 vitamini alımı şunlara yol açabiliyor: 

• İshal
• Alerjik reaksiyonlar
• Diğer ilaçlarla etkileşim