Chia tohumu nedir? Chia tohumunun faydaları nelerdir?
Son yıllarda adını sıkça duyduğumuz bir besin chia tohumu. Sağlıklı beslenme şeklini benimsemiş kişilerin sıklıkla tükettiği bu gıda, lif, omega-3 yağları, protein, vitamin ve mineral yönünden bir hayli zengin. Sporcular tarafından da tercih edilen chia tohumu, enerji ve metabolizma hızını da artırma özelliğine de sahip.
Chia tohumu nedir? Chia tohumunun faydaları nelerdir? Chia tohumu zayıflatır mı? İşte cevaplar...
Spor yapanlar veya sağlıklı beslenenler tarafından sıklıkla tüketilen Chia tohumu, nane ailesine ait çiçekli bitki türü. Orta ve güney Meksika ile Guatemala'da üretimi oldukça yaygın.
Peki bu gıda maddesi neden bu kadar popüler oldu? Sağlık için gerçekten faydalı mı? Yapılan araştırmalar, düzenli olarak chia tohumları yemenin, sağlığa birçok olumlu etkisi olduğunu gösteriyor.
CHİA TOHUMU CİLDİ GÜZELLEŞTİRİYOR
Bu tohumlar, cildin daha sağlıklı olmasına yardımcı olurken yaşlanmanın belirtilerini azaltabiliyor. Bunun yanı sıra kalp ve sindirim sistemini destekliyor, daha güçlü kemik ve kasların inşa edilmesine yardımcı oluyor.
DAHA TOK HİSSETMEK İÇİN CHİA TÜKETİN
Chia tohumu, vücudun insülin düzeylerinin dengelemesine yardımcı olurken bağırsak hareketlerinin de düzenli hale gelmesini sağlıyor. Verdiği tokluk-dolgunluk hissi ile kişiye daha geç açlık hissi veriyor.
Chia, enerji ve metabolizma hızının artmasına da yardımcı oluyor. Diyete bu tohumların eklenmesinin ardından, vücudun metabolizmasını etkileyen ve obezitenin bir bileşeni olan "karın yağı" dokusu da azalıyor.
KALSİYUM KAYNAĞI CHİA, KAS GELİŞİMİ İÇİN DE FAYDALI
İçerdiği kalsiyum sayesinde kemiklerin daha güçlü hale gelmesine yardımcı olan chia aynı zamanda kas gelişimi ve oluşumunda önemli bir besin kaynağı.
Bu tohumları ya suda veya sütte 2 saat bekletip şiştikten sonra tüketebilirsiniz. Veya geceden buzdolabına koyup ertesi gün tüketmek için hazır hale getirilebilirsiniz.
