Bu yaz buzluğa vişne depolayanlar yaşadı! 12 ayrı hastalıktan koruyor! Uzmanlar 'her sabah 2 bardak için' diyor

Vişne suyu, sağlıklı beslenmenin ayrılmaz unsurları olarak kabul edilen besinler ve antioksidanlar açısından zengin. 

Araştırmalar da vişnenin uykuyu iyileştirdiğini ve inflamasyonu, kas ağrısını ve kan basıncını  azalttığını gösteriyor. 

Bunun nedeni, hem  meyvenin hem de meyve suyunun, fiziksel inflamasyonu azaltmaya yardımcı olan polifenoller ve antosiyaninler içermesi. 

İLTİHAP AĞRISINI GİDERİYOR

Vişne suyu, hücre hasarı ve vücut iltihabıyla mücadele eden antioksidanlar açısından zengin.

Çalışmalar bu meyvenin eklem ağrısını ve sertliğini azalttığını ve kemik kaybını önlediğini gösteriyor. 

KAN BASINCINI DÜŞÜRÜYOR

Vişne suyunun faydaları arasında kan basıncını düşürmesi de yer alıyor. 

Bir araştırma, 12 hafta boyunca günde yaklaşık 453 gram vişne suyu tüketen kişilerin sistolik kan basınçlarında önemli bir azalma gördüklerini buldu.

KÖTÜ KOLESTEROLÜ AZALTIYOR

Vişne suyu, yüksek seviyeleri kalp krizi ve felç riskini artıran, "kötü" kolesterol olarak da bilinen düşük yoğunluklu lipoproteini azaltıyor.

ANTRENMAN SONRASI TOPARLANMAYI HIZLANDIRIYOR

Araştırmalar düzenli vişne suyu tüketiminin egzersiz sonrası kas ağrısını azalttığını gösteriyor. 

Egzersiz sonrası vişne suyu tüketen kişilerin kas fonksiyonlarının, vişne suyu içmeyen kişilere göre daha hızlı iyileştiği araştırmalarla kanıtlanmış durumda. 

GUT RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR

Kiraz yemek ve vişne suyu içmek gut riskini azaltıyor.

Gut inflamatuar bir hastalık, bu nedenle kiraz suyunun anti - inflamatuar özellikleri semptomların azaltılmasına yardımcı oluyor. 

UYKU KALİTESİNİ ARTIRIYOR

Bazı insanlar vişne suyu içtikten sonra daha iyi uyuduklarını iddia ediyor.

Küçük bir çalışma, uykusuzluk çeken kişilerin günde iki bardak vişne suyu tükettiklerinde daha iyi uyuduklarını gösterdi.

Vişne uyku düzenlemesinde rol oynayan bir bileşik olan melatonin içeriyor. 

DİYABET RİSKİ DÜŞÜYOR

Araştırmalar kiraz suyu içmenin diyabet riskini azalttığını buldu. 

Küçük bir çalışma, kiraz suyunun A1C'yi düşürdüğünü gösterirken, diğer çalışmalar açlık kan şekeri düzeylerini stabilize ettiğini gösterdi. 

Hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırmada, vişne suyunun yüksek riskli gruplarda diyabet riskini potansiyel olarak azaltabildiği ve bunun insanlar için de geçerli olabileceği ortaya çıktı.

STRESİ BİTİRİYOR

Vişne suyunun ruh sağlığı üzerinde de etkileri olabiliyor. 

Araştırmalar bu meyvenin suyunun kaygı ve stresi azaltabildiğini buldu.

KISA SÜRELİ HAFIZAYI GELİŞTİRİYOR

Vişne suyu kısa süreli hafızayı güçlendirebiliyor.

Küçük bir çalışma, 12 hafta boyunca günde yaklaşık 200 gram vişne suyu içmenin, hafif ila orta dereceli demansı olan kişilerde hem kısa hem de uzun süreli hafızayı geliştirebildiğini buldu.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR

Vişne suyu, bağışıklık sistemini destekleyen A ve C  vitaminlerini içeriyor. 

Aynı zamanda araştırmalar kirazların enfeksiyonlara neden olan zararlı bakterilerle savaşmaya yardımcı olduğunu da gösteriyor. 

İYİ GÖRMEYE YARDIM EDİYOR

Vişne suyunda bulunan antosiyaninler ve antioksidanlar göz sağlığını destekliyor. 

Hem antosiyaninler hem de antioksidanlar vücutta göz hastalıklarına yol açan iltihabı azaltıyor.

Antioksidan özellikleri nedeniyle vişne suyu, maküler dejenerasyonla savaşmaya ve glokomlu kişilerin görüşünü iyileştirmeye yardımcı oluyor.

KANSERİ ÖNLÜYOR

Vişne suyu kansere karşı önleyici bir önlem olarak hareket edebiliyor. 

Bir araştırma kirazın vücuttaki oksidatif stresi ve iltihabı azaltarak kanserle savaştığını gösterdi. 

Bu arada başka bir araştırma, kiraz suyunun kemoterapi gören kanser hastalarında sinir ağrısını azalttığını buldu. 

NE SIKLIKTA İÇMELİYİZ?

Çoğu çalışma, uykularını iyileştirmek isteyen insanlara her sabah iki bardak ve geceleri bir bardak vişne suyu içilmesini öneriyor. 

Ancak ilaç kullanan kişiler olası etkileşim hakkında doktorlarıyla konuşmalı.

Genel olarak diyabetli ve diyabet geliştirme riski yüksek olan kişiler, şekersiz vişne suyunu tercih etmeli.