Kilo verirken yapılan ara öğünler zayıflama sürecini baltalamamalı. Bunun için, yemesi pratik, işlenmiş ve paketli yiyecekler değil, sağlık için daha faydalı olanlar tercih edilmeli.
Uzmanlara göre ara öğün olarak bir kutu süzme peynir ve bir elma tüketmek çok yerinde bir karar olabilir.
İşte geçmeyen ağrıların sebebi! Uzmanlar ağrıyı anında kesen sebzeyi açıkladı
SÜZME PEYNİRİN YAĞ ORANI DÜŞÜK
Süzme peynirin diğer peynirlere kıyasla, biyolojik değeri yüksek. İçeriğindeki protein zenginliği ve daha az miktarda yağın varlığından dolayı beslenme açısından dikkat çekiyor. Temel olarak, proteinlerinin bir tür beyazımsı kütle ve beyaz kıvam oluşturması için yaklaşık 90ºC'ye ısıtılan peynir altı suyunun fermantasyonundan elde ediliyor. Süzme peynirin yağ oranı da düşük. Elma ise vitamin dolu bir meyve.
Günde 1 fincan içmek kemikleri güçlendiriyor! Kadınlarda osteoporoz riskini azaltıyor!...
PROTEİN DEPOSU
Süzme peynir, aynı zamanda kas kütlemizi korumak için gerekli olan ve kilo vermeye yardımcı olan bir protein. Proteinin atıştırmalıklara olan ihtiyacı azalttığı da herkes tarafından biliniyor. Ancak bunlarda bile kalori miktarını göz önünde bulundurmak gerekiyor. Bir kutu süzme peynir 250 kalori ve büyük bir elma 100 kalori.
Bunu haftada 50 saatten fazla yapan kadınlar depresyona giriyor! Araştırmada...
PORSİYON BÜYÜKLÜĞÜNE DİKKAT!
Bebeklerle konuşmanın inanılmaz etkisi keşfedildi! Altıncı aydan itibaren fark görülüyor
Süzme peynir ve elmanın kilo vermeye uygun göründüğü doğru ve sindirimi de kesinlikle kolay, ancak diyet menüsü açısından her zaman işe yaramayabilir. Protein ağırlıklı menüler bile binlerce kalori alımına yol açabilir. Ve bunların bir kısmı vücut için gereksizdir. Sadece karbonhidratlardan değil, proteinlerden bile gereksiz kaloriler, vücut hücrelerinde yağ depolayabilir.
İşte geçmeyen ağrıların sebebi! Uzmanlar ağrıyı anında kesen sebzeyi açıkladı
SÜZME PEYNİRLİ ELMA TATLISI NASIL YAPILIR?
Bu arada paketlenmiş aburcuburlar yerine, bu ikiliyle harika bir tatlı yapabilirsiniz. Bunun için 2 çeşit elma, 250 gram süzme peynir, yarım limon, toz zencefil, tarçın çubuğu ve bala ihtiyacınız var.
Öncelikle elmaları yıkayın. Küp küp doğrayın. Küçük bir kapta limon suyunu, rendelenmiş zencefili ve doğranmış tarçın çubuğunu karıştırın. Tüm malzemeyi elmaların üzerine dökün. Buzdolabında bir saat kadar bekletin. Bu arada fırını 180ºC ye ayarlayın. Elmaları buzdolabından alıp pişirmek için fırına koyun. Kontrollü bir şekilde pişirin. Fırından çıkardıktan sonra soğumaya bırakın. Ardından üstüne süzme peynir koyun ve bal ekleyin. Şimdiden afiyet olsun...
