Son zamanlarda stresli ve kaygılı mı hissediyorsunuz? Bunun sebebinin bir mineral eksikliği olabileceğini hiç düşündünüz mü?
O mineralin adı magnezyum.
Çok tartışıldı çok konuşuldu! COVID geçirenlerin kalp krizi ve inme...
STRES YÖNETİMİNE DESTEK OLUYOR
Bedensel birçok işlev için gerekli olan magnezyum stres yönetiminde de büyük rol oynuyor.
Bu hayati mineral kaygıyla mücadele etmenin yanı sıra daha iyi kalp sağlığını desteklemek, daha iyi uyumaya yardımcı olmak ve kabızlığı uzak tutmak gibi çeşitli diğer faydalara da sahip.
Peki magnezyum ile anksiyete arasındaki bağlantı nasıl?
Psikolog Anu Goel'e göre kaygı genellikle korkuyla ilişkilendiriliyor.
Bilişsel işlevlerinizi ve davranışsal tepkinizi önemli ölçüde etkiliyor.
Diyetisyen Garima Goyal konuyla alakalı "Magnezyum takviyesinin genel kaygıyı azaltıcı bir etkisi olduğu bulundu" açıklamasını yapıyor.
Bir çalışmada magnezyum takviyesinin kaygı ve stres üzerindeki etkileri incelendi.
Sekiz vakadan dördünde, Mg alımının kaygı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu görüldü.
İçinde yok yok! Bu gıdaları yiyeceğinize aç kalın daha iyi
KORTİZOL SEVİYELERİNİ DÜZENLİYOR
Kortizol, uzun süreli koşullarda depresyon ve kaygıya neden olabilen bir stres hormonu.
Magnezyum, kortizol seviyelerini düşürmeye ve böylece stresi azaltmaya yardımcı olabiliyor.
Goel'in açıklaması şu şekilde:
"Magnezyum eksikliğiniz olduğunda, vücudunuz büyük miktarda kortizol salgılar. Bu, diğer hormonlarımızı etkiler. Bu, kendimizi düşük ve depresif hissetmemize neden olabilir. Aynı şey kaygı için de geçerlidir."
Ünlü kardiyolog korkutan bir açıklama yaptı! Kalp krizi o cinsiyettekileri...
NÖROTRANSMİTTERLERİ DÜZENLEYEBİLİYOR
Beynimiz uyarıcı ve engelleyici nörotransmitterlere sahip.
Bunların dengesini korumak stres ve kaygıyı daha iyi yönetmenize yardımcı olabiliyor.
ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yayınlanan bir çalışma, magnezyum takviyesinin vücudunuzun savaş ya da kaç tepkisiyle ilişkili bir nörotransmitter olan epinefrini ve uyarılma, dikkat ve stres tepkileri, sentez ve salınım semptomlarını düzenleyen bir nörotransmitter olan norepinefrini azalttığını belirtiyor.
Bu da kaygıyı azaltıyor ve panik atakları da önleyebiliyor.
Çok tartışıldı çok konuşuldu! COVID geçirenlerin kalp krizi ve inme...
Sizde de o hastalık varsa lahana turşusunu ağzına sokmayın! Anında...
BEYİN FOKSİYONLARINI İYİLEŞTİRİYOR
Magnezyum takviyesi, stresi azaltan beyin işlevlerine de yardımcı oluyor.
Beynin hipotalamus adı verilen bir bölümünü olumlu etkiliyor.
Bir çalışmaya göre bu bölüm stresten sorumlu ve hipofiz ve adrenal bezlerini düzenliyor.
Magnezyum kaygıyı bu şekilde azaltıyor.
Bu içecek depresyon ilacını bıraktırıyor! Ne kaygı bırakıyor ne üzüntü!...
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Magnezyum eksikliği, vücuttaki besin maddesinin seviyeleri azaldığında ortaya çıkıyor.
Diyetisyen Goyal bu durumun belirtilerinden bahsediyor.
"Eksikliğin belirtileri arasında mide bulantısı, kusma, baş ağrısı, iştahsızlık, kas güçsüzlüğü, spazmlar ve titremeler, zihinsel karışıklık, kişilik değişiklikleri ve halüsinasyonlar yer alır"
Alzheimer hastaları melatonin kullanabilir mi? Melatoninin yan etkileri nelerdir?
Çocuk gelişimciler ısrarla tavsiye ediyor: Çocuğunuza her gün kitap okursanız...
BU GIDALARI TÜKETİN
Diyet aracılığıyla yeterli magnezyum alınabiliyor.
Yapraklı yeşillikler, avokado, bitter çikolata, baklagiller, tam tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar gibi magnezyum açısından zengin yiyecekler magnezyum yönünden zengin.
Magnezyum takviyelerinin yan etkilerden kaçınmak için yiyeceklerle birlikte alınması gerekiyor.
Gençler artık daha erken ölüyor! Dünya Sağlık Örgütü'ne göre bunun...
FAZLA ALIMINDA TEHLİKELİ OLABİLİR
Öte yandan magnezyum toksisitesi, magnezyum içeren ilaçların aşırı kullanımından kaynaklanan bir durum.
Aşırı magnezyum böbrek yetmezliği gibi önemli yan etkilere neden olabiliyor.
Diğer yan etkileri ise ishal, dehidratasyon, kas güçsüzlüğü, mide bulantısı, kusma, peltek konuşma ve çift görme.
Yorum Yaz