Bu dört meyveyi yiyen kalp krizi geçirmiyor! Ünlü kardiyolog açıkladı

Ani ve ölümcül bir sağlık sorunu olan kalp hastalıkları yaşam tarzı ile doğrudan ilişkili. 

Kardiyolog Maria Serova da kalp sağlığına ve kalp damar hastalıklarının önlenmesine iyi gelen gıdaları sıraladı.

Uzman, sağlıklı bir yaşam tarzının, kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin, fiziksel ve sosyal aktivitenin yanı sıra doğru beslenmenin kalp sorunlarını önlemeye yardımcı olacağını kaydetti.

Doktora göre yaşlılıkta meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar açısından zengin beslenmek gerekiyor. 

Ayrıca kalp damarları için antioksidanlara ve lif kaynaklarına ihtiyaç var.

NAR

Serova, A, B, C, E vitaminlerini içeren narın beslenmeye dahil edilmesini öneriyor. 

Nar, kan dolaşımını iyileştiriyor ve hemoglobin seviyelerini artırıyor. 

Kan damarlarının esnekliğini sağlayan demiri de içeriyor.

MUZ

Doktor ayrıca, kalp kasının güçlendirilmesi ve düzgün çalışması için gerekli olan çok miktarda potasyum içeren muzun faydalarına da dikkat çekti.

Muz kansızlığa da iyi geliyor.

DOMATES

Ayrıca domates de kalp dostu. 

Kan akışını ve sinir sisteminin durumunu iyileştiriyor, PP ve C vitaminleri damar duvarlarının temizlenmesine yardımcı oluyor. 

BAL KABAĞI

Balkabağının kalbe faydaları da oldukça önemli.

Çünkü içerdiği pektin damar sertliği gelişimini engelliyor. 

YAŞAM TARZINI DEĞİŞTİRMEK LAZIM

Kardiyolog Philip Kopylov ise yaşam tarzınızı değiştirmenin ilaç kullanmadan kan basıncını düşürmeye yardımcı olacağını söylüyor.

Fiziksel aktiviteyi artırmak, tuzu sınırlamak, alkolü bırakmak ve daha sağlıklı yiyecekler yemek çok önemli. 

KALP KRİZİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Kardiyolog Anna Biryukova kalp krizinin bariz olmayan belirtilerini belirtti. 

Sol kola, sol kürek kemiğine, alt çeneye yayılan, uzun süreli akut ağrı, göğüste kaybolmayan bir sıcaklık veya ağırlık hissi vardı.