Bitki ağırlıklı beslenmenin bu faydası ilk kez kanıtlandı! Riski yüzde 10 azaltıyor

Bitkisel besinlerin faydaları birçok araştırmayla kanıtlanmış durumda.

Bitki bazlı bir beslenme meyve, sebze, tohum, kuruyemiş, baklagil ve diğer bitkiler açısından zengin oluyor.

Bunları benimseyenlerin bir kısmı, diyetlerine balık, yumurta ve süt gibi az miktarda hayvansal protein katsa da en önemli gerçek tükettikleri gıdanın çoğunun bitki bazlı olması.

Bu uyarı makyaj yapmayı sevenler için! Maskarayı 3 aydan uzun süre bekletirseniz...

Bu uyarı makyaj yapmayı sevenler için! Maskarayı 3 aydan uzun... Haberi Görüntüle

Haberi okuyunca burun karıştırmaya tövbe edeceksiniz! Kimse tehlikenin farkında değil Haberi Görüntüle

OBEZİTE VE UYKU APNESİNİ ÖNLÜYOR

Kalp sağlığını önemli ölçüde destekleyen bu yiyecekler obezite ve uyku apnesi riskinin azalmasında etkili olan sodyum-potasyum oranının azalmasıyla ilişkilendiriliyor.

Araştırmacılar, bitki bazlı beslenme ile felç riski arasında bir bağlantı olup olmadığını da merak etti.

Çalışmada toplam 209 binden fazla kişi değerlendirildi.

Bunların hiçbirinde veri toplandığı sırada kardiyovasküler hastalık veya kanser yoktu.

Depresyonla mücadele ilaç kullanmaya son! Çinli araştırmacılar en etkili yöntemi açıkladı

Depresyonla mücadele ilaç kullanmaya son! Çinli araştırmacılar en etkili yöntemi... Haberi Görüntüle

KATILIMCILAR 25 YIL GÖZLEMLENDİ

Tükettikleri bitkisel besin miktarına göre beş gruba ayrılan katılımcılar 25 yıl boyunca takip edildi.

Bitki bazlı gıda alımının en yüksek yüzdesi günde 12 porsiyon olarak tanımlanırken, bitki bazlı gıda alımının en düşük yüzdesi günde ortalama yedi buçuk porsiyon olarak tanımlandı.

Bitki bazlı gıdaları en fazla tüketen kişiler aynı zamanda daha az işlenmiş gıda tüketiyor ve ilave şeker ve rafine tahıllar gibi daha az sağlıklı gıdaları da daha az miktarda tüketiyordu.

Ortalama olarak günde üç porsiyon et ve süt ürünü alındı.

Az miktarda sağlıklı gıda tüketenler aynı zamanda daha fazla nişastalı sebzeler, işlenmiş gıdalar ve çok sayıda hayvansal ve süt ürünü tüketiyordu.

Unutkanlığınızın sebebi böbrekleriniz olabilir! Nasıl bir bağlantı var? Haberi Görüntüle

Çocuğunuz kreşe başlayacaksa okuyun! Alerji uzmanından maske uyarısı geldi! Peki neden?

Çocuğunuz kreşe başlayacaksa okuyun! Alerji uzmanından maske uyarısı geldi! Peki... Haberi Görüntüle

FAZLA BİTKİ FELÇ RİSKİNİ AZALTTI

Araştırmacılar, verilerini analiz ettikten sonra, az miktarda bitkisel gıda tüketen insanlarla karşılaştırıldığında, en fazla tüketenlerin felç riskinin yüzde 10, iskemik felç riskinin ise yüzde 8 azaldığını buldu.

Aslında veriler, hayvansal proteinlerden kaçınmanın ve yalnızca vejetaryen beslenmenin felç riskini azaltmadığını da gösterdi.

Mevcut çalışmaya göre kişinin felç riskini azaltmak için bitki bazlı gıdaları tüketmesi yeterli değil.

Besin değeri daha yüksek, daha kaliteli gıdaları seçmek de önemli.

Bu nedenle işlenme sırasında birçok besin değerini kaybeden pirinç gibi işlenmiş bitkisel gıdalar yerine kinoa ve mercimek gibi besin değeri yoğun bitkisel gıdalar tüketilmeli.

Tıp dünyasını heyecanlandıran gelişme! Tedavisi olmayan beyin kanseri 1 saatte teşhis edilebilecek

Tıp dünyasını heyecanlandıran gelişme! Tedavisi olmayan beyin kanseri 1 saatte... Haberi Görüntüle

YAŞAM TARZINI DEĞİŞTİRİN

Daha fazla bitki yemek yemek felç riskinizi azaltabilir ancak dikkat edilmesi gereken başka unsurlar da var.

Egzersizi günlük rutininize dahil edin. Zaten egzersiz yapıyorsanız, egzersizin süresini veya yoğunluğunu artırın.
Diyet ve egzersiz yoluyla vücut ağırlığınızı sağlıklı bir aralıkta tutun.
Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi felç riskinizi artıran sağlık faktörlerini kontrol etmek için doktorunuzla birlikte çalışın.
Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın.
Ailenizde kardiyovasküler hastalık öyküsü varsa genetik riskinize dikkat edin.