Uzun saatler aç kalmanın ardından açılan oruçla birlikte insanlar hemen yiyeceklere koşuyor. Sağlıksız ve aşırı miktarda yemek ise istenmeyen sonuçlara yol açıyor.
Kişi fazla karbonhidrat tüketirse, hareketsiz kalırsa, yeteri kadar su içmezse ve kalitesiz uyursa Ramazan ayında kilo alması kaçınılmaz oluyor. Bu mübarek ayda kilo vermek için ise kalori kısıtlaması yapılması gerekiyor. Yeterli proteini almak, sağlıklı yağlar tüketmek ve karbonhidrat kısıtlaması yapmak en önemli noktalar.
Beslenme uzmanları Ramazan'da sağlıklı bir şekilde kilo vermek için çok önemli tavsiyelerde bulunuyor.
Uzmanlardan bahar ayları için kene uyarısı: Açık alanlarda çalışanlar tehlikede!...LİF BAKIMINDAN ZENGİN GIDALAR TÜKETİN
Sahurda beyaz ekmek, şeker, bal, meyve, kahvaltılık gevrek gibi basit karbonhidratlardan uzak durulması gerektiğini belirten diyetisyenler esmer ekmek, yulaf ve sebze gibi lif içeren gıdaların kişiyi uzun süre tok tutabileceğini aktarıyor.
Kalp hastalığı olanlar dikkat! Ölüme yol açan hastalığa sebep olduğu...YETERİ KADAR PROTEİN ALIN
Kilo kaybı durumunda kas kaybı yaşanmaması için de gün içinde yeteri kadar protein alınmalı. Özellikle yumurta, peynir, süt ve süt ürünleri, çiğ kuruyemişler ile sahura başlanmalı. Protein doygunluk hissi vereceği için karbonhidratlar sona bırakılmalı.
Her dört kişiden birini kör ediyor! Neredeyse hiçbir belirtisi yok!... Akşam 8'den sonra yemek yiyenleri bekleyen tehlike! Beş olumsuz etkisi...SAHURDAN HEMEN SONRA YATMAYIN
Sahur öğünü bittikten sonra hemen yatağa gidilmemeli. En az 15-20 dakika dinlenmek gerekiyor.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?KALİTELİ UYUYUN
Uzmanlara göre Ramazanda uyku saatleri de planlanmalı. Uyku kalitesini düşürdüğünü bilinen kahvelerin iftar sonrası tüketilmemesi lazım.
Avustralyalı doktorlar açıkladı! Uzun süreli Kovid diye bir şey yok!YETERİ KADAR SU İÇİN
İftar ve sahurda yeteri kadar su içmeye dikkat edilmeli. Aksi takdirde yavaşlayan metabolizma hızı kilo artışına sebep olabilir.
Bulaşık makinesinde somon pişirdi! Ancak bir şeyi unutmuştu! Angie Matthews'in...HAREKETSİZ KALMAYIN
Ramazan aylarında da gün içinde hareketsiz kalmayın. Bu durum enerji harcamasını azaltır ve fazla kiloyu beraberinde getirir.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?ORUÇ AÇTIKTAN SONRA ANA YEMEĞE GEÇMEYİN
Uzun saatler oruçlu kaldıktan sonra iftara su ve çorba ile başlanmalı. 10-15 dakika beklenip ana yemeğe sonra geçilmeli. Bu şekerin dengelenmesini sağlayacak ve doygunluk hissi oluşturacaktır. İftarda da yeteri kadar protein almak ihmal edilmemeli.
İşte bugünkü sağlık durumunuz! Burcunuz ne söylüyor?İFTAR VE SAHUR ARASI MEYVE TÜKETİN
Uzmanlar iftar ve sahur arasında mutlaka bir ara öğün yapılması gerektiğini belirtiyor. Bu öğünde meyve tüketilebilir. Yanında onu dengeleyecek bir protein almak lazım.
Bilim insanlarına göre sadakatsizlik genetik! Bu geni taşıyanlar daha kolay... Kanserli hücreler yapay zekanın gözünden kaçmadı! Mia sayesinde 11 kadının...ŞERBETLİ TATLILARDAN UZAK DURUN
Ramazan boyunca şerbetli tatlılar yerine protein de içeren sütlü tatlılar tercih edilmeli. Tatlı yenilen günler meyve tüketilmemeli. Bu durum kilo vermede hayli etkili olacaktır.