Yiyeceklerdeki enerjiye kalori deniliyor. Vücudun, çalışması ve başka herhangi bir aktiviteyi gerçekleştirmesi için ona ihtiyacı var.
Kaloriler karbonhidratlardan, yağlardan ve proteinden gelebiliyor. Vücut bunları ya hemen kullanıyor veya daha sonra kullanmak üzere saklıyor. Kalorilerin bir kısmı karbonhidrat olarak depolanabiliyor ancak çoğunluğu vücut yağı olarak.
2050 yılında milyonlarca kişi bu hastalıktan ölecek! Sorumlusu her evde...
VÜCUTTAKİ YAĞLAR SAF YAĞ DEĞİL
Ancak vücut yağı sadece saf yağ değil. Vücuttaki yağlar, yağların yanı sıra bazı sıvı ve proteinleri de içeren, adiposit adı verilen yağ hücrelerinden oluşuyor. Bu nedenle vücut yağının kalori içeriği, saf yağın kalori içeriğinden biraz daha az.
1958 yılında Max Wishnofsky adlı bir bilim adamı, bir kilogram vücut ağırlığının kalori eşdeğerinin yaklaşık 7 bin kaloriye karşılık geldiği sonucuna varmıştı. Wishnofsky'nin bu sonucu bilimsel literatürde birçok kez doğrulandı.
Mavi ışık filtreli gözlük kullananlar okusun! Filtre kaplamalar işe yarıyor...
Diyetisyen Kylie Arrindell açıkladı: Bu gıdaları yiyen kısa sürede zayıflıyor!...
KİLO KAYBI VE KALORİ ORANI NASIL?
Kilo kaybı ve kilo vermenin kaloriye bağımlılığı söz konusu olduğunda genel olarak aşağıdakiler geçerli:
- Saf yağ, gram başına 8,7-9,5 kalori içerir.
- Vücut yağ dokusunun yalnızca yüzde 87'si saf yağdır.
Bu verilere dayanarak, bir kilogram vücut yağının yaklaşık 6 bin 872-7 bin 504 kalori içerdiği sonucuna varabiliriz.
Bazı çalışmalar yağ dokusunun yalnızca yüzde 72 oranında saf yağ içerdiğini bildiriyor.
Uzmanlara göre yukarıdaki verilerden şu şekilde bir sonuç ortaya çıkıyor:
Eğer kişi kalori tüketimini haftada 3.500 veya günde 500 kalori azaltırsa, haftada 0,5 kg vücut yağı da kaybeder. Bu da yılda 30 kg'ın üzerinde olduğu anlamına gelir.
Şehir ve köydeki erkeklerin yaşam süresi araştırıldı! Bulgular şaşırtıyor
Kulak Burun Boğaz doktorundan o ilaçlara veto! Bağımlılık yapıyormuş
DİYETİN İLERLEYEN AYLARINDA KİLO VERME YAVAŞLIYOR
Ancak kilo verme gerçeği farklı. Zira bahsi geçen basitleştirilmiş kural, vücudun kalori alımındaki bir değişikliğe verdiği tepkiyi hesaba katmaz. Genellikle fazla kilosu olan kişiler için onaylanmış bir kuraldır ve aslında sadece diyetin ilk aylarında geçerlidir. Uzun vadede gücünü kaybeder. Kalori alımınızı azalttığınızda vücudunuz yavaş yavaş daha az kalori yakarak tepki verir. Yani, aynı miktarda işi yapmayı öğrenir ancak bunu yapmak için eskisinden daha az kalori harcar.
Yorum Yaz