Beslenme uzmanı uyardı: Yatağa aç girmeyin! İşte geç saatlerde yiyebileceğiniz gıdalar

Beslenme uzmanı uyardı: Yatağa aç girmeyin! İşte geç saatlerde yiyebileceğiniz gıdalar

Yatmadan önce yemek yemenin sağlık için zararlı olduğu iddiaları beslenme uzmanı Irina Pisareva tarafından çürütüldü. Pisareva gece saatlerinde aç hissederseniz uyku sorunu yaşayabilirsiniz. İşte uzmanın uyku öncesi onay verdiği yiyecekler. 

Çoğu uzman akşam 8'den sonra kesinlikle bir şeyler yememek gerektiğini söylüyor. 

Bu hem sağlık hem de fit kalmak açısından önemli kabul ediliyor. 

Beslenme uzmanı Irina Pisareva ise farklı bir düşüncede. 

Uzmana göre aç hissettiğinizde yemek yememek uyku kalitenizi olumsuz etkileyerek uykuya dalmakta zorluk yaşamanıza neden olabilir. 

AÇ HİSSETTİĞİNİZDE SU İÇİN

Pisareva açlığın çoğu zaman susuzlukla karıştırılabildiğinden önce bir bardak su içip atıştırma isteğinin kaybolup kaybolmadığını görmek gerekiyor. 

Ortadan kaybolmazsa Pisareva, atıştırmalık olarak hafif atıştırmalıkların seçilmesini tavsiye ediyor. 

"Örneğin, şekersiz yoğurt veya süzme peynir gibi az miktarda proteinle omlet veya atıştırmalık yapın" şeklinde konuşuyor. 

AKŞAM MENÜSÜNÜ İYİ DÜZENLEYİN

Beslenme uzmanı, porsiyonların küçük olması ve reçel gibi tatlı katkı maddeleri içermemesi gerektiğini vurguluyor.

Uzman, yatmadan önce aç hissetmemek için hafif olması gereken akşam yemeğinin uygun şekilde düzenlenmesini tavsiye ediyor. 

Küçük bir parça balık veya tavuk, haşlanmış veya pişmiş sebzelerden oluşabilir. 

YATMADAN ÖNCE MEYVEYE HAYIR

Doktor Vera Serezhina ise, akşam veya yatmadan önce taze meyvelerin vücuda zarar verebileceği konusunda uyardı.

Çünkü bunlar vücudun glikoza dönüştürdüğü ve kan şekeri seviyelerinin aniden yükselmesine neden olabilecek doğal bir şeker olan büyük miktarda fruktoz içeriyor.

Bu, insülinin yükselmesine ve pankreasta strese yol açabiliyor. 

PANKREATİT OLUŞABİLİR

Başka bir beslenme uzmanı Anton Polyakov ise, gece atıştırmalıklarının pankreatit gelişimine yol açabileceği konusunda uyarıyor. 

Uzman, gece yemek yemenin çeşitli sindirim sorunlarına neden olabileceğini, bu nedenle yatmadan en geç üç saat önce akşam yemeği yemeniz gerektiğini vurguluyor. 

 

 

Avatar
Saadet Diş