Beliniz ağrıyorsa sakın ilaç içmeyin! Spor hocaları yapılması gerekeni açıkladı

Yürüyüşün zayıflamanın yanı sıra sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi var. 

Özellikle bel ağrısı çekenler de bu egzersiz yöntemini tercih ediyor. 

Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre haftada sadece üç kez yürümek, bel ağrısı olan kişilerin rahatsızlıklarını önemli ölçüde azaltma gücüne sahip. 

Omurga sağlığını ve yaşam kalitesini artıran yürüyüş kan dolaşımını artırıyor, iltihabı azaltıyor ve hasarlı dokuların iyileşme sürecini hızlandırıyor. 

Bu kalp krizinin belki de hiç duyulmayan bir belirtisi olabilir!... Haberi Görüntüle

OMURGA SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR

Alt sırt, karın ve leğen kemiğindekiler de dahil olmak üzere çekirdek kasları çalıştıran yürüme omurgaya daha iyi destek sağlayarak basıncı ve ağrıyı azaltıyor. 

Spor Performansı Analizi alanında yardımcı doçent olan Athalie Redwood-Brown ve Egzersiz ve Sağlık Uygulayıcısı Jen Wilson, bel ağrısına karşı doğru şekilde yürümenin en iyi yollarını sıraladı. 

'Stressiz bir hayat istiyorum' diyenler okusun! En etkili alışkanlıkları açıklıyoruz Haberi Görüntüle

'Baharatsız asla' diyenler mutlaka okusun! Hiç bilmediğiniz 5 yan etkisi... Haberi Görüntüle

YAVAŞ YAVAŞ BAŞLAYIN

10-15 dakikalık kısa yürüyüşlerle başlayın ve yavaş yavaş mesafeyi ve yoğunluğu artırın. 

Bu aşırı eforu önlüyor ve vücudunuzun uyum sağlamasına olanak tanıyor.

Bu haber sadece hafta sonu egzersiz yapanları ilgilendiriyor! Sağlık üzerinde... Haberi Görüntüle

DİK DURUN

Yürürken dik duruşu korumaya odaklanın. 

Öne eğilmekten kaçının.

Nesneleri taşırken başınızı dik, omuzlarınızı geride tutun, göbek kaslarınızı sıkın ve ağırlığı eşit şekilde dağıtın.

Mavi ışık filtreli gözlük kullananlar okusun! Filtre kaplamalar işe yarıyor... Haberi Görüntüle

Yaşlanmayı durduran içecek bulundu! Bilim insanları her gün 3 fincan... Haberi Görüntüle

DOĞRU AYAKKABILARI SEÇİN

Yastıklama ve ayak kemeri desteği sağlayan rahat ayakkabılar giyin. 

Uygun spor ayakkabıları alt sırttaki şoku absorbe etmeye ve azaltmaya yardımcı oluyor.

Virüs paniği istasyon kapattırdı! Öğrenci Ruanda'dan Marburg virüsü mü getirdi?... Haberi Görüntüle

PÜRÜZSÜZ YÜZEYLERDE YÜRÜYÜN

Kaldırım, kort veya yürüyüş yolları gibi düz yüzeyleri seçin. 

Engebeli arazi düşme, yorgunluk riskini artırabiliyor ve bele ekstra stres katabiliyor. 

Ağzınızda bu yaralardan varsa okuyun! Karbonatlı su iyi gelir mi?... Haberi Görüntüle

Stres gideren oyuncakların bu faydasını kimse bilmiyor! O organ için... Haberi Görüntüle

ISINMA VE TOPARLANMA

Her sürüşe, yavaş, hafif bir yürüyüş yaparak veya kaslarınızı hazırlamak için biraz esneme yaparak 5-10 dakikalık bir ısınmayla başlayın. 

Aynı şekilde yürüyüşünüzü esneme de dahil olmak üzere birkaç dakikalık rahatlama ile bitirin.

Musluktaki doğal suya değil şişelenmiş suya güveniyoruz! Peki neden? Musluk... Haberi Görüntüle

DÜZENİ AKSATMAYIN

Haftada en az üç kez tekrarlayın, çünkü bu size bel ağrısından uzun vadeli bir rahatlama sağlayabilir. 

Ne diyet ne açlık! Hayallerinizdeki vücudun formülünü açıklıyoruz: StairMaster! StairMaster... Haberi Görüntüle

RUTİNİNİZİ DEĞİŞTİRİN

İlginizi çekecek farklı yürüyüş türlerini birleştirin; örneğin tempolu veya aralıklı yürüyüş gibi.

Cinsel isteğinizde azalma mı var? B12 vitamini libidoyu artırabilir mi? Haberi Görüntüle

Ağzınızda bu yaralardan varsa okuyun! Karbonatlı su iyi gelir mi?... Haberi Görüntüle

SUSUZ KALMAYIN

Susuz kalmamak için sürüş öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda su için. 

Kas fonksiyonu için su yeterliliği şart.