Overthinking nedir? Overthinking belirtileri nelerdir? Overthinking ile nasıl baş edilir? İşte cevaplar...
Sürekli geçmişi düşünüyor ve bu düşüncelerden dolayı uykusuz mu kalıyorsunuz? Yaşadığınız bu durum aslında Overthinking adı verilen bir sendrom olabilir. Türkçe'de aşırı düşünme anlamına gelen bu sendrom, zamanla kişinin psikolojisini bozmaya başlar.
Olumsuzsuz hisler yaratan şeyleri gereğinden fazla düşünmek overthinking sorununun en yaygın belirtisilerinden biri. Bunun dışında yaşanan utanç verici anları akılda tekrar tekrar canlandırmak, yeni veya önemli bir karar verilmesi gereken zamanlarda yalnız hissetmek, çok düşünmekten uykusuz kalmak ve iştahsızlık yaşamak da bu sendromun en bilinen belirtileri.
Güneş kremlerine boş yere para vermeyin! O meyve yanıklara karşı...
STRES ANINDA GERİ ÇEKİLİN
Fazla düşünme sorunu ile baş etmeyi sağlayacak bazı yöntemler de var elbette. Bunun için öncelikle bu sorunun ne zaman başladığını fark etmeyi öğrenmeniz gerekir. Kendinizden şüphe duyduğunuzda veya stresli ve endişeli hissettiğinizde, geri çekilin ve duruma nasıl tepki verdiğinize bakın.
İşte geçmeyen ağrıların sebebi! Uzmanlar ağrıyı anında kesen sebzeyi açıkladı
MUTLU OLDUĞUNUZ ŞEYLER YAPIN
Sizi düşünmekten uzaklaştıran mutlu edecek şeyler yapın. Dikkatinizi dağıtan ve sizi mutlu eden şeyleri bulun ve onlara sımsıkı tutunun.
'Denizden babam çıksa yerim' diyenler bu haber sizin için! Hangisi...
DERİN NEFES ALIN
Çok düşünme anı farkedildiği zaman hemen derin bir nefes alın. Boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetmek için rahat bir yere oturun. Bir elinizi kalbinizin, diğer elinizi karnınızın üzerine koyun. Burnunuzdan nefes alıp verin.
Bu egzersizi günde 3 kez yapabilirsiniz.
Köpeklerde kullanılan Librela ne işe yarar? Hamile ve emziren köpekler...
BU KADAR DÜŞÜNMEYE DEĞER Mİ?
Aşırı düşünmeye başladığınızda kendinize "Bu kadar çok düşünmeme değer mi?” diye sorun. Kendinize bu soruları sormak, overthinking sorununuzun çözümü için büyük bir adım olabilir.
Bir bitki ancak bu kadar faydalı olabilir! Depresyondan koruyor, saçları...
MÜKEMMELLİK, HEDEFİNİZ OLMASIN
Mükemmeli beklemek gerçekçi değildir ve olumsuz sonuçlara neden olur. Bunun mükemmel olması gerekiyor diye düşünmeye başladığınızda kendinize şunu hatırlatın: Mükemmeli beklerken ilerleme kaydetmek mümkün değildir
Beypazarı Soda'dan açıklama: İthamlar kötü niyetli! Uzmanlar bor hakkında ne...
BAŞARISIZLIKLARA ODAKLANMAYIN
Geçmişte başarısız olmanız, sürekli başarısız olacağınız anlamına gelmez. Asla unutmayın, her fırsat yeni bir başlangıçtır.
'Denizden babam çıksa yerim' diyenler bu haber sizin için! Hangisi...
ANI YAŞAYIN
Gelecekte ne olacak veya geçmişte neden böyle oldu diye düşünerek zaman harcamak size bir şey kazandırmaz. Bunun yerine bu zamanı sizi mutlu eden şeylere harcayın.
