Kolin, karaciğerinizin ve beyninizin düzgün çalışmasına yardımcı olan hayati bir besin.
Beyin ve merkezi sinir sistemini, hafızayı ve ruh halini kontrol etmeye, karaciğerin, kasların düzgün çalışmasını ve hücrelerin zarlarını oluşturup onarmaya yardımcı olur. Yani aslında vücudun düzgün çalışması için koline ihtiyacı var diyebiliriz.
Holiganlar hakkında çılgın mesaj: Yeşil sahaya inenin cinsel sorunu var
HANGİ GIDALARDA KOLİN VAR?
Karaciğerimiz bir miktar kolin üretse de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kolinin çoğu beslenme yoluyla geliyor. Et, kümes hayvanları ve balık, süt ve yumurta, brokoli ve karnabahar gibi sebzeler, patates, fasulye, fındık ve tohumlar, ayrıca tam tahıllar kolin yönünden hayli zengin. Ancak tablet takviyeler de mevcut.
Holiganlar hakkında çılgın mesaj: Yeşil sahaya inenin cinsel sorunu var
EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇIYOR?
Kolin eksikliği durumunda kas hasarı, karaciğer hasarı ve alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı gibi olumsuz durumlar ortaya çıkabiliyor.
Islak saçla yatanlardansanız bir kez daha düşünün! Sadece saç tellerine...
HAMİLEYKEN KULLANILABİLİR Mİ?
Hamileyken de bebeğin beyin ve omurilik gelişimi için yeterince kolin almak gerekiyor. Aksi takdirde yarık dudak, hipospadias ve kalp kusurları ortaya çıkabiliyor. Araştırmalar biyolojik ebeveynleri uygun seviyelerde kolin alan çocukların daha iyi dikkat, hafıza ve problem çözme becerilerine sahip olduğunu gösteriyor.
Kolin takviyelerinin ilaçlarla veya diğer takviyelerle bilinen herhangi bir etkileşimi ise yok. Ancak bazı kişilerde bu takviyeler bazı yan etkilere yol açabilir. Kusma, aşırı terleme, aşırı tükürük salgılama, düşük kan basıncı, kalp krizi ve inme gibi. Bazı araştırmalar çok fazla kolin almanın kalp hastalığı riskini de artırdığını gösteriyor.
