Açken çoğu insan bunu yaşıyor! Uzmanlara göre açlık baş ağrısına karşı 3 muhteşem yöntem var

Açlık anında fiziksel birçok değişim yaşanıyor. Baş ağrısı ise en sık yaşanan belirtilerden. Hipoglisemi olarak bilinen açlık baş ağrısına karşı yapılabilecek etkili yöntemler var. İşte altın değerinde 3 öneri.
İnsanların yemek yemediklerinde yaşadıkları baş ağrısı olan açlık baş ağrısı uzmanların araştırdığı konulardan biri.
Sağlıkçılar bunun düşük kan şekeriyle ilgili olduğunu düşünüyor.
Aniden ortaya çıkan veya yavaş yavaş gelişen ağrı sabit oluyor ve başın her iki tarafını da etkiliyor.
Yemekten yaklaşık 30 dakika sonra ise azalma eğiliminde oluyor.
AÇLIK
Hipoglisemi olarak bilinen bir durum olan düşük kan şekeri, vücuttaki glikoz seviyeleri dekilitre başına 70 miligram veya daha düşük olduğunda ortaya çıkıyor.
Glikoz seviyeleri bu kadar düşük olduğunda baş dönmesi, kafa karışıklığı, baş ağrısı ve titreme gibi belirtiler ortaya çıkıyor.
Hipoglisemi sıklıkla diyabetli kişileri, özellikle de tip 1 diyabetlileri etkiliyor.
Ancak düşük kan şekeri her zaman diyabet anlamına gelmiyor.
Diyabeti olmayan ancak hipoglisemisi olan kişilerin düzenli aralıklarla, üç saati geçmeyecek şekilde yemek yemeleri öneriliyor.
Bir çalışmaya göre, hipoglisemisi olan kişilerin, hipoglisemisi olmayan kişilere kıyasla daha erken acıkma ve baş ağrısı yaşama olasılıkları daha yüksek.
SUSUZLUK
Susuzluğun en bilinen semptomlarından biri baş ağrısı.
Dehidrasyon ile vücut sudan mahrum kalıyor.
Aynı zamanda su, gıdanın işlenmesi için de önemli ve vücudun temel işlevlerinin yerine getirilmesi için hayati önem taşıyan enerjinin sağlanmasına yardımcı oluyor.
KAFEİN
Kafein tüketimi, uyanıklığa katkıda bulunan iki süreç olan kan damarlarının daralması ve adenosin reseptörlerinin bloke edilmesine neden oluyor.
Kafeinin bir süre düzenli tüketilmesinden sonra aniden kesilmesi durumunda kan damarlarının genişlemesine neden oluyor.
Bu da beyne daha fazla kan girmesine yol açıyor.
Beyindeki kanın artması baş ağrısına neden oluyor.
Açlık baş ağrısı, ağrıdan çok başın etrafında gerginlik hissi verir ve başın her iki tarafını da etkiler.
Bu ağrı genellikle hafif veya orta şiddettedir ve bu ağrıyı yaşayan çoğu kişi, bunun başın arkasını, şakakları veya boynu etkilediğini bildirir.
AÇLIK BAŞ AĞRISINI NE ÖNLER?
Kan şekeri düşük olan kişilerde açlık baş ağrılarını tedavi etmek için, hastalardan 15 gram karbonhidrat tüketmelerinin, 15 dakika beklemelerinin ve kan şekeri seviyelerinin ölçülmesinin istendiği 15-15 kuralı öneriliyor.
Kan şekeri 70 mg/dL'nin altında kalmaya devam ediyorsa kan şekeri 70 mg/dL'nin üzerine çıkana kadar işlemi tekrarlamaları gerekiyor.
Sık sık kan şekeri düşüklüğü yaşayan kişilerin yanlarında her zaman sağlıklı bir atıştırmalık bulundurmaları ve kan şekeri seviyelerini normale döndürmek için 15-15 kuralını takip etmeleri öneriliyor.
Bu atıştırmalıkların mutlaka karbonhidrat içermesi gerektiğine dikkat çekiliyor.
