5 saatten az uyumayın! Yetersiz uyumak bağışıklık sistemini zayıflatıyor, kansere kapı aralıyor!

Az uyumak sağlığı nasıl etkiler? Az uykunun zararları nelerdir? Yetişkinler günde kaç saat uyumalı? İşte cevaplar...

Herkes zaman zaman uyku problemleri yaşayabilir ve yetersiz uyuyabilir. Ancak bu durum kronikleşirse sağlık problemleri kaçınılmaz olur.

YETERSİZ UYKU KANSER SEBEBİ

Uzmanlar tarafından sürekli biçimde yetersiz uyku uyumak, çeşitli kanser türleri ve diyabet riski ile ilişkilendiriliyor. Yetersiz uyku uyumak meme kanseri, kolorektal kanser ve prostat kanseri ile ilişkilendiriliyor.

Yapılan çalışmalara göre ise en düşük ölüm oranları 7 saat ve üzeri gece uykusu uyuyan kişilere ait. 5 saatten az ve 9 saatten daha fazla süreli gece uykusu kalp için iyi değil. Bu durum daha az uyku koroner kalp hastalığı geliştirme ve felç geçirme olasılığını büyük ölçüde arttırıyor.

5 SAATTEN AZ UYUMAK OBEZİTEYE YOL AÇIYOR

Yapılan çalışmaya göre 20 yaş üstü yetişkilerden 5 saatten az uyku uyuyan kişiler en yüksek obezite oranına sahip. Bu oran gece başına 7-8 saat uyku uyuyan yetişkilerde en düşük seviyede gözlemlenmiş.

Öte yandan uykusuzluktan belki de en çok etkilenen organ beyin. 1 gece uykusunu atlamak bile biliş düzeyi üzerinde ciddi olumsuzluklara neden olabilir. Hafıza problemleri, karar verme, becerileri akıl yürütme becerileri, problem çözme becerileri uykusuzluktan etki gören becerilerden bazıları.

GÜNDE 7-8 SAAT UYUMAK LAZIM

Uzmanlar yetişkin kişilerin ideal olarak 7 ila 8 saat arasında gece uykusu uyumasını öneriyor. Günlük gece uykusu süresinin 5 saatin altına düşmemesi gerekiyor.